Så mycket som 36 procent. av människor över 60 år tror att deras ålder är det största hindret på vägen mot en aktiv livsstil, och mer än hälften av dem tar inte upp någon fysisk aktivitet, inklusive inte ens att gå. Seniorers rörlighet blir allt viktigare eftersom det enligt prognoserna från Polens centralstatskontor 2050 kommer att vara 40 procent över 60 Stolpar.
Trots positiva förändringar i polackernas livsstil och ökande fysisk aktivitet är nivån fortfarande otillräcklig. Enligt rapporten MultiSport Index 2019, bara 64 procent. vuxna polacker bedriver fysisk aktivitet (inklusive fritidsaktiviteter som att gå eller cykla för transportändamål) minst en gång i månaden. Vid den andra ytterligheten finns det 36 procent. Polacker som inte bedriver någon fysisk aktivitet, även ens vanliga promenader. Den värsta situationen är bland personer över 55 år - så mycket som 53%. av dem har inte genomfört någon fysisk aktivitet de senaste 6 månaderna.
Tillsammans med det polska samhällets progressiva åldrande ökar behovet av fysisk aktivering av äldre. Enligt uppgifterna från Central Statistical Office var den genomsnittliga polska invånaren 2018 nästan 41 år gammal. Gruppen personer över 65 år växer också - deras andel av den totala befolkningen förra året uppgick till 17,5%. (som jämförelse 1990 utgjorde dessa personer 10% av befolkningen). För närvarande är åldersindexet 115 i Polen, vilket innebär att för 100 barn i åldern 0-14 år finns 115 personer i åldern 65 år och mer.
Efter 30 års ålder vinner hälsan siffran
I samband med äldres hälsa och livskvalitet hör vi allt oftare om fenomenet Healthy Aging. Världshälsoorganisationen (WHO) definierar hälsosamt åldrande som "processen att utveckla och bibehålla en funktionell förmåga för välbefinnande i ålderdomen". I detta fall förstås funktionell förmåga som förmågan att utföra vardagliga uppgifter och uppgifter säkert och fritt, utan överdriven ansträngning eller trötthet.
Denna färdighet utvecklas till stor del av regelbunden fysisk aktivitet, som inte bara motverkar risken för funktionshinder och har en positiv effekt på psykofysisk kondition, utan också är en viktig del av förebyggande hälsovård. Detta är särskilt viktigt eftersom WHO varnar för att inaktivitet är den fjärde största dödsorsaken i världen, bakom högt blodtryck, rökning och förhöjt blodsocker, och ansvarar för 3,2 miljoner dödsfall årligen.
Bland alla fysiskt aktiva polacker, så många som 43 procent. personer över 30 medger att hälsan är den viktigaste drivkraften för att vara aktiv.
Vi tränar inte på grund av ålder
Bland personer över 55 år i Polen är den största effekten på närvaron eller bristen på aktivitet i vardagen utbildning (39,6%), uppfattningen hos lokalsamhället (23%) och äldres deltagande i en konstant intressegrupp (18, 2%) - det visar sig att tillhörande denna typ av grupp, även inte relaterad till att utöva sport, korrelerar med den fysiska aktiviteten hos en viss person. För alla polacker är ålder den starkaste avgörande för aktiviteten (29,9%) - enligt undersökningen, ju äldre en person är desto mer sannolikt är de att vara mindre aktiva.
Aktivitet för polska seniorer
Enligt experter börjar människokroppen åldras runt 20-25 års ålder, och förändringarna påverkar alla kroppssystem - de i cirkulations-andningsorganen och muskuloskeletala systemet är särskilt märkbara i vardagen.
Som psykiater dr Anders Hansen citerar i sin bok, "när forskare i över 20 år såg 20 tusen. av kvinnor mellan 70 och 81 år visade det sig att de som var fysiskt aktiva hade ett mycket bättre minne än de inaktiva.
Dessutom var koncentration och perception så mycket bättre. Skillnaderna i hur kvinnors hjärnor visade sig vara så stora att de motsvarade tre års åldrande. Hjärnorna hos aktiva kvinnor var därför i genomsnitt tre år yngre när det gäller tankeprocesser än vad deras biologiska ålder skulle indikera. '
Det är värt att lägga till att kvinnorna inte tränade intensivt - det gick bara 20 minuters promenad varje dag. Rörelse och god fysisk kondition förbättrar inte bara mental och fysisk hälsa utan också livskvaliteten för äldre.
I sin tur, enligt Dr. Ernest Kuchar, en specialist inom idrottsmedicin, med 90 procent. de minskar risken för demens, förbättrar hjärnans mikrostruktur och äldre minne, vilket är särskilt viktigt med tanke på demografiska förändringar och det polska samhällets åldrande.
Seniorparaden 2019
En av de evenemang som främjar aktiviteter bland äldre är Seniors Parade 2019, som kommer att hållas i Warszawa den 24 augusti 2019. Den dagen kommer seniorer från hela Polen att gå längs den kungliga vägen mot huvudcampus vid universitetet i Warszawa för att övervinna åldersrelaterade stereotyper och bevisa att alla kan vara aktiva. Under picknicken kommer det att finnas attraktioner för både aktiva seniorer och de som vill börja sitt äventyr med fysisk aktivitet. Programmet kommer bland annat att omfatta mätningar av fria kroppssammansättningar tillsammans med hälsokonsultationer i en speciell sport- och utbildningszon MultiSport Senior.
Källor:
- Befolkning. Staten och strukturen samt den naturliga rörelsen i den territoriella profilen 2018 Per 31 december, GUS, Warszawa 2019
- Bedömning av funktionell effektivitet hos äldre patienter, Mariusz Wysokiński, Wiesław Fidecki
- En sund hjärna i en frisk kropp, Anders Hansen, Znak Publishing House, Krakow 2018
- Äldre fysisk aktivitet, tematisk studie, Kancelaria Senatu, Warszawa 2019
- https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/
- https://www.who.int/ageing/healthy-ageing/en/
