Det finns många typer av bantningspiller på marknaden. Dessa lösningar fungerar på olika sätt beroende på ingredienserna. Tabletter som innehåller fiber får dig att känna dig mätt, de med linolsyra bränner fett, med kitosan - de minskar matsmältningen av fetter. Är det värt att ta bantningspiller?
Hur fungerar dessa bantningspiller? Vilka är effektiva och säkra och vilka kan vara skadliga?
Bantningsmedel, inte som vi ofta kallar dem - bantning, innehåller växt- eller andra naturliga ämnen som är inblandade i ämnesomsättningen. Vissa är inblandade i nedbrytningen av fetter, andra sockerarter, andra hanterar vattenhantering eller påskyndar matsmältningen. Tack vare dem omvandlas näringsämnena till kroppen till energi. De flesta av dessa ämnen finns i livsmedelsprodukter, vissa produceras av kroppen själv.
Verkan av biologiskt aktiva substanser används vid produktion av kosttillskott för att hjälpa dig att återfå en smal siffra. Vi äter dem villigt och hoppas att tack vare dem kommer vi smärtfritt att bli av med den betungande ballasten. Tyvärr har forskare ännu inte lyckats uppfinna ett läkemedel som går ner i vikt. Föremålen som kan säljas har inte de mirakulösa befogenheter som tillskrivs dem. Ja, ibland är det möjligt att gå ner i 1-2 kg, till exempel när vi tar ett uttorkande eller matsmältningsaccelererande preparat, men när vi slutar ta piller, återgår vikten.
Specialister slår larm: det är inte så! Att gå ner i vikt handlar inte om att bli av med vatten från kroppen eller påskynda matsmältningen, utan om att använda de lagrade reserverna i kroppen! Kosttillskott räcker inte för att uppnå detta. Du behöver också en ordentlig diet och motion. Observera att vid varje bantningsåtgärd finns en anteckning: medan du tar beredningen måste du också följa en kalorifattig diet och öka den fysiska ansträngningen.
Därför uppstår frågan, vad är de olika beredningarna som är fulla av på marknaden för? Svaret är enkelt: de är bara avsedda att hjälpa oss gå ner i vikt.
Läs också: Varför blir du fet? Sätt att tappa ÖVERVIKT (bättre träning) Naturlig termogenik som påskyndar fettförbränningBantningspiller: kolla vad du tar
Under slogan "bantningsdroger" säljs ofta också läkemedel som inte borde kallas så. Hur är detta möjligt? I enlighet med unionslagstiftningen ansvarar producenten för kosttillskottets kvalitet, innehållet i informationen på förpackningen och dess reklam. Effekten är att inte alla tillgängliga viktminskningsprodukter har bevisat och bevisat effektivitet. Vissa fungerar bara som placebo. Vissa biologiskt aktiva substanser, genom att interagera, kan beröva kroppen värdefulla näringsämnen, vilket leder till vatten- och elektrolytstörningar och till och med sjukdomar.
Därför måste vi vara försiktiga med vad vi köper. Kunskap om biologiskt aktiva substanser som ingår i de mest populära bantningspreparaten hjälper oss i detta. Innan vi väljer det bästa för oss själva, låt oss titta på tabletterna närmare.
Bantningspiller: fiber
Det är den vanligaste och säkraste ingrediensen i bantningspreparat. Det har inget betydande näringsvärde, men både dess olösliga och lösliga former är mycket viktiga för din ämnesomsättning. De vanligaste fibrösa ämnena som erhålls från växter är glukomannan, galaktomannan, xantan, pektiner, agaragar och extrakt av ananas, äpple, rödbetor, bönor, solros och alger. De binder stora mängder vatten, sväller i magen, sträcker väggarna och får den att känna sig full. De fördröjer också ögonblicket när maten lämnar magen och förlänger därmed känslan av mättnad.
Verkan av dessa ämnen beror på förmågan att absorbera vatten och därmed öka volymen. Den första i detta avseende är glukomannan, som kan expandera upp till 200 gånger. Som jämförelse ökar fibrinösa ämnen i kli det 10 gånger. Men att framkalla en känsla av fullhet är inte den enda mekanismen som stöder viktminskning. Lösliga fiberfraktioner bildar en gel som inte bara fyller magen utan också täcker väggarna i övre mag-tarmkanalen, vilket saktar ner absorptionen av kolhydrater. Det ökar också bindningen och utsöndringen av gallsyror, vilket minskar deras återabsorption av kroppen.
Olösliga fiberfraktioner färdas genom hela matsmältningskanalen i nästan oförändrat tillstånd, rensar den och eliminerar kvarvarande rester, vilket är anledningen till att de är oersättliga för att bekämpa kronisk förstoppning, vilket ofta uppstår under viktminskning.
Effektiviteten av fiber vid bantningsbehandlingar med en kalorifattig diet är vetenskapligt bevisad. För att få effekten bör du ta minst 30 g per dag (enligt vissa forskare upp till 45 g) och dricka mycket vatten. Fiberbaserade preparat är säkra, utom i form av tabletter. När den är mättad med vatten kan tabletten fastna i halsen eller matstrupen och orsaka inflammation eller skada på halsväggen.
Det är bättre att inte ta andra mediciner i två timmar efter att ha tagit preparatet, eftersom fiber kan fördröja deras absorption. Den rekommenderade dosen får inte heller överskridas. Överdriven fiber kan orsaka gas, magont och diarré. Det hindrar också absorptionen av vissa mineralsalter, t.ex. zink, kalcium, järn.
Enligt experten, Dr. hab. n. med. Małgorzata Kozłowska-WojciechowskaVarför är det så svårt att gå ner i vikt?
Eftersom det kräver uppoffringar. De flesta går upp i vikt eftersom de inte kontrollerar mängden mat de äter. Och det gör han inte för att han tycker om att äta, liksom hans lata, stillasittande livsstil. Därför har forskare i flera år letat efter en metod som gör att du kan gå ner i vikt utan att ändra din livsstil och förneka dig själv något nöje. Som ett resultat översvämmas marknaden av en enorm mängd "bantningspreparat". Inte alla av dem har vetenskaplig forskning för att bevisa deras effektivitet, och de arbetar till stor del på det undermedvetna. Så vad händer om de innehåller några ämnen som är involverade i metaboliska processer? Detta betyder inte att när vi tar dem i ett piller, kommer kroppen att börja arbeta i toppfart. Det är inte så. Jag känner inte till ett "bantningsmedel", vars tillverkare inte skulle rekommendera en samtidig diet och ökad fysisk aktivitet. Den som kommer med ett bantningsdrog utan att offra förtjänar ett Nobelpris.
Bantningspiller: ämnen som blockerar absorptionen av glukos och fetter
Tack vare enzymsystemet bryts kolhydrater, fetter och proteiner ner i små partiklar under matsmältningsprocessen. Glukos produceras av stärkelse, från proteiner - aminosyror, fetter omvandlas till fettsyror, för endast i denna form kan de omvandlas till energi. Det visade sig att vissa ämnen som erhållits, till exempel från tropiska växter, kli, vetegroddar, sojabönor, grönt te, har förmågan att minska aktiviteten hos enzymer som bryter ner mat till mikropartiklar och därmed gör det svårt för kroppen att absorbera dem. Dessa inkluderar amylashämmare (t.ex. hydroxycitronsyra - HCA och gymneminsyra) - minskar glukosabsorptionen och blockerar bildandet av fetter från kolhydrater och lipashämmare (t.ex. orlistat) - deras verkan är att blockera matsmältningen och absorptionen av fett som ges till kroppen i maten vilket ökar mängden fett som utsöndras. När man tar preparat som innehåller lipashämmare bör man ta hänsyn till extremt obehagliga sjukdomar från mag-tarmkanalen - flatulens och fet diarré.
Ett ämne som begränsar absorptionen av fetter, men på ett annat sätt än lipashämmare, är kitosan. Det är ett naturligt ämne som erhålls från markskal från havsskaldjur - krabbor och räkor. Det är en källa till naturlig kostfiber som inte smälter sig själv men begränsar matsmältningen av fetter.
Chitosan fungerar som en fälla: i den sura miljön i magen skapar den en gel som fångar fettpartiklar. Eftersom den inte genomgår några förändringar möjliggör den fullständig borttagning från kroppen. Det antas att 3 g kitosan absorberar cirka 8 g fett. Kosttillskott bör tas innan du äter för att förhindra att fett kommer in i vävnaderna.
Forskning visar att kitosan är effektivt för att stödja bantningsbehandlingar, inklusive kost och fysisk aktivitet. Det är ett säkert läkemedel som dessutom reglerar blodtrycket, men det får inte tas på flera år. Överdosering kan orsaka problem med din syn eller hud, eftersom detta medel begränsar kroppens absorption av omättade fettsyror och gör det svårt att absorbera fettlösliga vitaminer (A, E, D).
Bantningspiller som påskyndar termogenes - linolsyra, koffein, L-karnitin
Hur bli av med energireserver? Det är bäst att omvandla det till värme under fysisk ansträngning (aerobics, gymövningar). Växtämnen som stimulerar termogenes, ökar kroppstemperaturen och påskyndar hjärtfrekvensen kan hjälpa till att gå ner i kilo. De är en del av de flesta "bantningsförberedelser". En populär termodynamiker är koffein, som stimulerar det centrala nervsystemet, ökar kommunikationshastigheten mellan hjärnan och musklerna, utvidgar blodkärlen i hjärnan och ger kraft. Problemet är att ett överskott av koffein i kroppen (dess källor inkluderar kaffe, te, energidrycker, cola, kakao, choklad, guarana) kan vara skadligt. Speciellt preparat som endast innehåller koffein (t.ex. pastiller) bör tas mycket noggrant och följa den rekommenderade dosen. Överdosering kan leda till sömnlöshet, hjärtrytmstörningar, allmän "skakning". Det är liknande med efedrin. Möjliga biverkningar inkluderar nervositet, koncentrationssvårigheter, överrörelse samt hjärtarytmi, högt blodtryck och till och med en stroke. Kombinationen av koffein och efedrin är särskilt farlig. Därför bör preparat som innehåller båda komponenterna undvikas, trots att de effektivt minskar kroppsfett med ökad fysisk ansträngning.
Den rekommenderade fettförbrännaren är linolsyra (CLA). Det påskyndar omvandlingen av fett till energi och förhindrar ansamling av dess reserver, samtidigt som det ökar muskelvävnaden. Genom att blockera enzymet som tillåter fett att tränga in i fettceller, skyddar det mot jojo-effekten.
L-karnitin är dock mycket kontroversiellt. Detta ämne skapades i kroppen på grund av två aminosyror: lysin och metionin, med deltagande av vitamin C, B6, B3 och järn, även känt som vitamin BT. Dess största avlagringar finns i muskler. Det deltar i transporten av fettsyror till celler, där de bränns och omvandlas till energiföreningar. På grund av det faktum att fettsyror inte kan tränga igenom cellmembranen, är de väsentliga för att förvandla fett till energi och minska deras lager. Det är därför L-karnitin ingår i många viktminskningshjälpmedel. En del föreslår att det ökar fettmetabolismen med upp till 70 procent. Men enligt forskare har effektiviteten av L-karnitin vid viktminskning ännu inte förstått helt. En frisk person lider vanligtvis inte av dess brister, så de behöver inte ytterligare mängder av detta ämne. Och bara att öka mängden beredning minskar inte kroppsfett ännu. Endast med en mycket hög energiansträngning, som att träna i ett gym, har L-karnitin en effekt som förvandlar fett till muskler.
Bantningstabletter för att minska aptiten - krom
Krom undertrycker aptiten och önskan om godis. Detta element reglerar blodsockernivån och har en positiv effekt på kolhydratmetabolismen. Genom att minska din aptit hjälper krom dig att behålla din kost och förhindra att du äter för mycket mellan måltiderna. Svaret på detta mineral är en individuell fråga - med vissa hjälper det att kontrollera din aptit, andra inte.
Appetiten minskas också av läkemedel som innehåller koffein, efedrin, teofyllin. Att ta dem kan dock vara beroendeframkallande.
Gör det nödvändigtvisViktiga säkerhetsregler
- Köp bantningspreparat i apotek eller växtbaserade butiker. De från basaren eller onlinebutiken kanske inte fungerar alls eller skadar din hälsa.
- Välj preparat från välkända företag - då kan du vara säker på att du inte köper en gris i en poke. Om du handlar direkt från en företagsrepresentant, be om ett dokument som bevisar att produkten har godkänts för försäljning som ett kosttillskott.
- Läs informationen på förpackningen eller bipacksedeln noggrant innan du bestämmer dig för att köpa. Var uppmärksam på beredningens sammansättning, den dagliga dosen, möjligheterna och effekterna av en överdos och kontraindikationer.
- Du kan överdosera viktminskningshjälpmedel. Följ därför rekommendationerna och ta inte flera preparat med liknande effekt samtidigt.
- Även om de finns tillgängliga över disk, tas de bäst i samråd med din läkare eller nutritionist. De ska inte tas på egen hand av gravida kvinnor, barn och personer som tar mediciner.
- Förberedelser avsedda för idrottare bör endast tas under överinseende av en idrottsläkare.
Bantningspiller - laxermedel
Läkare och nutritionister varnar för deras användning. Vi pratar om laxermedel (t.ex. rotrot, senblad, havtornbark eller amerikansk havtorn) som ofta finns i växtbaserade blandningar, som - genom att påskynda matens passage genom matsmältningssystemet - hindrar absorptionen av näringsämnen. Samtidigt irriterar de matsmältningskanalen, kan orsaka svaghet, diarré och buksmärtor och som ett resultat helt störa matsmältningsprocessen. Preparat med urindrivande ämnen (t.ex. maskros, vit björk, björnbär) kan också vara farliga.
Långvarigt intag av denna typ av läkemedel, antingen i tabletter eller i form av te, kan leda till systematisk uttorkning (brist på elektrolyter, vitaminer och andra näringsämnen). Dessutom har de inte bantningsegenskaper. Vi tappar kilo på grund av vattenförlust.
LÄS OCH >> Teatox: vad är en te-detox och är det säkert?
Bantningspiller - växtbaserade och fruktextrakt
Det finns fortfarande nya preparat på marknaden som lovar viktminskning utan att offra. Oftast är dessa ofarliga men ineffektiva medel som till exempel innehåller grapefrukt, papaya, äppelcidervinäger, sparrispulver, pensé ört, fläderbärfrukt, ros ...Vissa stimulerar matsmältningen, andra förbättrar ämnesomsättningen, har en diastolisk eller diuretisk effekt, men ingen av dem har bantningsegenskaper, eftersom det inte minskar kroppsfett, och detta är huvudmålet för effektiv viktminskning.
månadsvis "Zdrowie"
