Torsdagen den 15 maj 2014.- British Journal of Sports Medicine, Elin Ekblom-Bak, säger att kroppen efter fyra timmars sittande börjar skicka skadliga signaler
Forskare tar upp sina varningar om att sitta under långa perioder, även om du tränar regelbundet, kan vara dåligt för din hälsa.
De varnade för att oavsett var det är - kontoret, skolan, bilen eller framför en dator eller TV - vad som räknas är de totala timmarna i den positionen.
Forskning är endast preliminär, men flera studier indikerar att personer som tillbringar större delen av sin dag sitter mer benägna att drabbas av fetma, drabbas av hjärtattack och till och med dör.
I en redaktion i British Journal of Sports Medicine föreslog Elin Ekblom-Bak från Swedish School of Sports and Health Sciences att regeringar ändrade sina definitioner av fysisk aktivitet för att betona riskerna för att sitta.
Även om det finns hälsobyråer som skapade rekommendationer med minimala fysiska aktiviteter, har ingen föreslagit att människor försöker begränsa tiden de sitter.
"Efter fyra timmars sittande börjar kroppen skicka skadliga signaler", säger Ekblom-Bak. Han tillade att generna som reglerar mängden glukos och fett i kroppen börjar sluta fungera.
Att spendera mycket tid vid skrivbordet är skadligt även för personer som tränar.
Tim Armstrong, en expert på fysisk aktivitet vid Världshälsoorganisationen, sade att de som tränar dagligen, men ändå lägger mycket tid på att sitta, kunde ha mer nytta om de gjorde det flera gånger om dagen.
En studie som publicerades förra året som följde verksamheten hos mer än 17 000 kanadensare i mer än 10 år visade att personer som satt längre hade en större risk för döden, oavsett om de tränade eller inte.
"Vi har fortfarande inte tillräckligt med bevis för att säga hur länge det är dåligt att sitta, " sade Peter Katzmarzyk från Pennington Biomedical Research Center i Baton Rouge, som ledde studien i Kanada. "Men det verkar som att ju mer man kan stoppa och avbryta stillasittande beteende, desto bättre."
"Folk bör fortsätta träna eftersom det ger många fördelar", säger Ekblom-Bak. '' Men när de är på kontoret, bör de försöka avbryta sittande så ofta som möjligt. Istället för att skicka ett e-postmeddelande till en partner, gå dit och prata med honom, stående. ''
Källa:
Taggar:
Cut-And-Barn Hälsa Nyheter
Forskare tar upp sina varningar om att sitta under långa perioder, även om du tränar regelbundet, kan vara dåligt för din hälsa.
De varnade för att oavsett var det är - kontoret, skolan, bilen eller framför en dator eller TV - vad som räknas är de totala timmarna i den positionen.
Forskning är endast preliminär, men flera studier indikerar att personer som tillbringar större delen av sin dag sitter mer benägna att drabbas av fetma, drabbas av hjärtattack och till och med dör.
I en redaktion i British Journal of Sports Medicine föreslog Elin Ekblom-Bak från Swedish School of Sports and Health Sciences att regeringar ändrade sina definitioner av fysisk aktivitet för att betona riskerna för att sitta.
Även om det finns hälsobyråer som skapade rekommendationer med minimala fysiska aktiviteter, har ingen föreslagit att människor försöker begränsa tiden de sitter.
"Efter fyra timmars sittande börjar kroppen skicka skadliga signaler", säger Ekblom-Bak. Han tillade att generna som reglerar mängden glukos och fett i kroppen börjar sluta fungera.
Att spendera mycket tid vid skrivbordet är skadligt även för personer som tränar.
Tim Armstrong, en expert på fysisk aktivitet vid Världshälsoorganisationen, sade att de som tränar dagligen, men ändå lägger mycket tid på att sitta, kunde ha mer nytta om de gjorde det flera gånger om dagen.
En studie som publicerades förra året som följde verksamheten hos mer än 17 000 kanadensare i mer än 10 år visade att personer som satt längre hade en större risk för döden, oavsett om de tränade eller inte.
"Vi har fortfarande inte tillräckligt med bevis för att säga hur länge det är dåligt att sitta, " sade Peter Katzmarzyk från Pennington Biomedical Research Center i Baton Rouge, som ledde studien i Kanada. "Men det verkar som att ju mer man kan stoppa och avbryta stillasittande beteende, desto bättre."
"Folk bör fortsätta träna eftersom det ger många fördelar", säger Ekblom-Bak. '' Men när de är på kontoret, bör de försöka avbryta sittande så ofta som möjligt. Istället för att skicka ett e-postmeddelande till en partner, gå dit och prata med honom, stående. ''
Källa:
-dla-chorych-na-pierwotne-niedobory-odpornoci.jpg)
