- De näringsämnen som nötter innehåller, förutom att hjälpa till att förhindra hjärt-kärlsjukdomar, lyser upp huden, försenar åldrandet och ger extra energi under fysisk träning. De är också förknippade med lägre dödlighet, enligt Maastritch University i Nederländerna.
Nötter, trots att de är mycket näringsrika och kompletta livsmedel, konsumeras vanligtvis lite och dåligt . "Även om de ingår i Medelhavsdieten, äter vi dem normalt som ett mellanmål, det vill säga stekt och med salt, och det är en extra på vanlig mat. De är hälsosamma när vi integrerar dem i den vanliga matlagningen. Till exempel lägga till dem till några grönsaker eller en sallad "klargör professor Jordi Salas-Salvadó professor i näringslära och bromatologi vid Rovira i Virgili-universitetet i Tarragona), enligt uttalanden som samlas in av tidningen El País.
För att nötter ska gynna kroppen måste dock lämplig konsumtionsdos respekteras, fastställt på cirka 50 g dagligen, enligt experter. Varje typ av torkad frukt kan bli en mycket effektiv allierad för att bekämpa olika sjukdomar eller täcka vissa fysiska brister.
Mandlar, hasselnötter och valnötter hjälper till att bevara hjärt-kärlshälsa . Således, om du har högt kolesterol och du behöver minska det, är det tillrådligt att konsumera 60 gram per dag nötter eftersom det minskar 7, 8% av dåligt kolesterolnivå. Dessutom hjälper de att bekämpa övervikt eftersom de tillfredsställer hunger naturligt.
Mandlar och hasselnötter lyser huden och försenar åldrandet på grund av dess höga innehåll av antioxidanter och E-vitamin.
För att kunna utföra mer inom idrotten måste du ta mandlar eftersom de reglerar kolhydratlagren, antioxidantkapacitet, syretransport och ämnesomsättning.
Ambassader bör inkludera jordnötter och hasselnötter i sin kost eftersom de innehåller folat (den naturliga formen av folinsyra), ett vitamin som hjälper till att förhindra defekter och missbildningar i fostret under de första veckorna av graviditeten)
Pixabay.
