Hydrering av kroppen på vintern är inte mindre viktigt än på sommarvärmen, och ändå glömmer vi ofta bort det och dricker för lite på vintern. De goda nyheterna - du behöver inte tvinga dig själv att dricka några glas mineralvatten om dagen. Du kan nå en mängd olika vätskor, inklusive frukt- och grönsaksjuice, te (grön, frukt).
Hur håller jag mig hydratiserad på vintern för att undvika uttorkning av slemhinnor och hud? Alla ovanstående drycker håller dig hydratiserad och du kommer att dricka mer med en varierad smidig meny. Försök bara hålla dryckerna sötade i den inte dominerande. Se därför till att juicen du dricker inte är sötad. Undvik alkohol eftersom det uttorkar dig. Begränsa kaffedryck eftersom det har en diuretisk effekt.
Hydrering kontra torra slemhinnor
Känslan av torrhet, brännande och kittlande i halsen är vanligare på vintern eftersom torr luft irriterar och skadar slemhinnorna. Om det också är kallt och du andas med munnen eller pratar kan det också orsaka lokal immunbrist och inflammation i halsen. Kom därför ihåg att andas bara med näsan när du är ute på en frostig dag och avstå från långa samtal. Om du trots en sådan förebyggande åtgärd har en brännande känsla i halsen, använd receptfria preparat i form av aerosoler (Tonimer, Glosal) eller pastiller (växtbaserade koliner, Propolki), som har en fuktgivande och lugnande effekt. Lättnad kommer också med inandningar med tillsats av örter (salvia, timjan, kamomill). Eller så kan du prova det gamla hemmet: ta en tesked honung i munnen och låt den sakta lösas upp och rinna ner i halsen. Ta detta söta läkemedel flera gånger om dagen.
Läs också:
Sanningar och myter om dricksvatten. Hur många liter vatten ska du dricka om dagen?
Sätt att torka luft hemma. Hur fuktar jag luften på vintern?
Återfuktar huden. Kosmetika och behandlingar för torr hud
Hur kan jag förhindra uttorkning?
Håll dig hydratiserad på vintern: ignorera inte din törst
På vintern retar törsten oss lika mycket som på sommaren, men ignoreras oftare. Du känner att din kropp kräver något, men signalerna som skickas om otillräcklig hydrering tolkas ofta felaktigt och du sträcker efter ett mellanmål istället för en drink. Så när du känner dig hungrig, drick först ett glas vatten för att se om du är törstig. Ät inte det, eftersom uttorkningen av kroppen kommer att förvärras, och de onödiga kalorierna från mellanmål kommer att öka mängden fettvävnad.
Torr hud på vintern: välj en bra ansiktskräm
Vattenindunstning genom huden är en naturlig process, men torr luft ökar den. Lägg därför den dagkräm du hittills har använt på hyllan och ersätt den med en vinterkräm. Den har en något tjockare konsistens eftersom den innehåller mer fetthaltiga ämnen som, genom att försegla epidermis, minskar vattenförlusten från dermis. Dessutom, som ett varmt täcke, skyddar det mot vind och frost. När du köper en sådan kräm, styr dig av hudens behov. Om det är irriterat, kontakta speciella krämer från apoteket. Kom ihåg att bevattna henne dagligen. Det finns bara ett sätt att göra detta - genom att dricka vatten och andra vätskor. Vattnet i grädden återfuktar inte, det är bara ett lösningsmedel för olika aktiva substanser och avdunstar omedelbart efter att krämen applicerats i ansiktet.
månadsvis "Zdrowie"
