God dag. Jag är 16 år gammal, höjd 175 cm och vikt 87 kg. Så det finns mycket övervikt som jag inte kan hantera. Kan du ge mig råd om vad jag ska göra i en sådan situation?
Välkommen. Din normala vikt bör ligga i intervallet 62-76,9 kg. För att diagnostisera orsaken till övervikt, börja med att besöka en läkare. Han bör beställa tester som utesluter eller bekräftar sjukdomen, t.ex. allergi eller sköldkörtelhormonbrist. Han eller hon kan också hänvisa dig till IŻŻ-hänvisningen till en bantningsklinik för metabolisk sjukdom. Om allt är bra bör du definitivt gå till en dietist som kommer att ställa in en bantningsdiet för dig, med hänsyn till din livsstil. Det är värt att låta en dietist göra det, för då utsätts du inte för näringsbrister eller risken för ätstörningar. Och viktigast av allt kommer specialisten att kontrollera behandlingsförloppet. När det gäller de enklaste sakerna, borde du äta 5 måltider, frukost inom 1 timme efter att du har gått upp, äta efter 18:00. Ge upp att äta godis tillfälligt, kom ihåg att dricka 1,5 liter vatten varje dag och cykla eller simma på fritiden. Med denna mängd kilo kan löpning skada dig och du bör inte riskera det. Med vänliga hälsningar och jag önskar dig att ta itu med kilo.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
