DHA-syra under graviditeten är viktigt för att barnet ska utvecklas korrekt

DHA-syra tillhör gruppen omega-3-fettsyror och är viktigt under graviditeten. Först och främst garanterar det rätt utveckling av hjärnan och synen hos det ofödda barnet. Dessutom minskar det sannolikheten för för tidigt förlossning och depression efter förlossningen. Kontrollera vilka andra effekter DHA har på gravida kvinnor.

DHA-syra, som folsyra, är viktigt under graviditeten. Denna fleromättade fettsyra från gruppen omega-3-fettsyror påverkar inte bara den framtida mammans hälsa utan är också ansvarig för fostrets rätta utveckling. Dess närvaro i en gravid kvinnas diet kan förhindra vissa graviditetskomplikationer och barns underutveckling.

DHA-syra kan minska risken för för tidigt förlossning och depression efter förlossningen

Korrekt konsumtion av DHA under graviditeten orsakar:

en liten ökning av graviditetstiden
öka födelsevikten hos det nyfödda
minska risken för vissa graviditetskomplikationer, inklusive preeklampsi, avskiljning av moderkakan och för tidig förlossning

Enligt forskning från forskare från Cochrane Graviditet och förlossning och South Australian Health Medical Research Institute (SAHMRI) ¹, regelbunden konsumtion av omega-3-fettsyror

minskar risken för för tidig födsel (före den 37: e graviditetsveckan) med 11%
minskar risken för förlossning före den 34: e graviditetsveckan med 42%
minskar risken för att ha ett barn med låg födelsevikt (mindre än 2500 g) med 10%

Hur mycket omega-3-fett bör du ta för att förhindra för tidig förlossning? Forskare hävdar att den optimala dosen är 500 till 1000 milligram (mg) långkedjiga omega-3-fettsyror (innehållande minst 500 mg DHA) per dag, taget från vecka 12 i graviditeten.

Dessutom minskar DHA signifikant risken för depression hos gravida kvinnor och efter förlossning.

BRA ATT VETA >> BABY BLUES - sorg efter postpartum är inte depression efter förlossningen

DHA-syra är hjärnans byggmaterial

DHA-syra är ett av hjärnans huvudsakliga byggmaterial (det står för så mycket som 30% av hjärnbarken). Det ackumuleras mellan den 26: e och 40: e graviditetsveckan - när den mest intensiva tillväxten i hjärnan och centrala nervsystemet (CNS) äger rum utvecklas kognitiva funktioner och talorgan. Dessutom har DHA en neuroskyddseffekt på hjärnan - den skyddar nervceller mot utveckling av inflammatoriska förändringar och därmed mot deras skador. DHA-brist under graviditeten kan leda till hjärnans underutveckling och olika störningar i nervsystemet, vilket först kan bli uppenbart efter många år och resultera i problem med minne, inlärning, minskad uppfattning och känslomässiga förändringar. Profylaktisk DHA-tillskott minskar risken för att utveckla cerebral pares, ADHD, autism och dyslexi hos barn. Dessutom visar studier att barn till mödrar som kompletterade med DHA under graviditeten har bättre resultat i intelligensprov än sina kamrater som inte fick denna fördelaktiga syra i livmodern.

Viktig

DHA-syra - dosering under graviditet

Enligt rekommendationerna från det polska gynekologiska samhället bör gravida kvinnor - vid låg konsumtion av fisk och andra DHA-källor - konsumera inte mindre än 600 mg DHA dagligen. Å andra sidan bör gravida kvinnor med hög risk för för tidigt arbete ta 1000 mg DHA dagligen. Tillskott bör påbörjas under den första graviditetsmånaden.

Läs också: OMEGA-3-syror - varför är de nödvändiga i kosten? Att äta FISK under Graviditet: bör fisk och skaldjur tas bort från kosten ... Vitaminer och mineraler som behövs under graviditeten

DHA-syra garanterar korrekt synutveckling

DHA-syra är också en viktig byggkomponent i näthinnan i ögat (i fosfolipiderna i retinalreceptorer står det för 20-25%). DHA-tillskott under graviditeten minskar risken för ögonsjukdomar och bidrar till förbättrad synskärpa hos barn. Å andra sidan har barn till kvinnor som kämpade med DHA-brist under graviditeten en ökad risk för retinopati som leder till dimsyn, inklusive fullständig synförlust.

Viktig

DHA-syra bör också tas efter graviditet

Vid födseln (även hos friska barn) är hjärnan och ögonen inte fullt utvecklade. För att den fortsatta utvecklingen av dessa organ ska kunna fortsätta ordentligt, bör DHA också kompletteras hos ammande mödrar, och senare hos spädbarn själva, i en mängd av minst 100 mg per dag.

DHA-syra stärker barnets immunförsvar

DHA-tillskott under graviditeten (i en dos på 400 mg dagligen) bidrar till att stärka barnets immunitet. Detta är resultatet av en studie av forskare från Emory University i Atlanta, som publicerades 2013 i tidskriften "Pediatrics".

Dessutom stärker DHA-syran barnets hjärta, påverkar tillväxten av benvävnad och med 70 procent. minskar risken för astma och allergier.

Under de första månaderna av livet uppvisade barn vars mödrar tog DHA under graviditeten en minskning av olika symtom på förkylning (totalt 24%). Man märkte också att hosta (med 26%), utsöndringar från luftvägarna (med 15%) och väsande andning (med 30%) var mindre ihållande. Det enda sjukdomssymptom som observerades hos dem längre (med 22%) var eksem på huden.

Å andra sidan minskade symtom som feber (med 20 procent), näsutsläpp (med 13 procent), andningssvårigheter (med 54 procent), utslag (med 23 procent) efter att ha fyllt sex månader. men en ökning av tiden då barn kräkades (74%).

Andra studier visar att tillförsel av mer än 400 mg DHA minskar risken för övre luftvägsinfektioner och hösnuva hos barn under 1 år.

Viktig

Fisk är inte den bästa källan till DHA för gravida kvinnor

DHA-syra är mest koncentrerad i oljig marin fisk. Det finns dock en risk att de är förorenade med tungmetaller (t.ex. kvicksilver, bly), dioxiner och polyklorerade bifenyler (PCB), som kan vara skadliga för fostret. Därför rekommenderar polska barnföreningen gravida kvinnor och barn upp till 7 års ålder att begränsa konsumtionen av havsfisk, särskilt tonfisk och lax (de bör inte ätas mer än en gång i veckan). Å andra sidan råder National Institute of Hygiene, förutom lax, att inte äta sill. I sin tur rekommenderar specialister från Institute of Mother and Child att gravida kvinnor helt eliminerar inte bara fisk som fångas i förorenat vatten utan även rå fisk och skaldjur (sushi, ostron), vilket kan vara en källa till farliga patogena bakterier eller parasiter.

KONTROLLERA >> Vilken fisk kan jag äta när jag är gravid?

Vad sägs om DHA-preparat som härrör från havsfisk? Dessa typer av preparat är vanligtvis säkra för både gravida kvinnor och spädbarn, eftersom de höga standarderna för oljeproduktion och raffinering säkerställer praktiskt taget fullständig minskning av föroreningar som dioxiner, tungmetaller och PCB.

Dessutom har användningen av DHA härrörande från fiskolja den extra fördelen med EPA (eikosapentaenolja) -submentering, vilket har en direkt inverkan på rätten att transportera DHA genom moderkakan till fostret.