Hur man lever med DEPRESSION

En person som lider av depression kommer inte att laga middag, tar inte hand om barnet och ibland har han eller hon inte styrkan att gå upp ur sängen. Det är svårt för en frisk person att förstå. Hur hjälper jag en nära och kära att övervinna depression? Hur bor man under samma tak med någon som lider av depression?

Det är inte lätt att bo under samma tak med någon som är deprimerad. Ständigt klagande, låg självkänsla, rädsla, total hjälplöshet - allt detta kan göra dig ur balans. För att leva med någon som lider av depression behöver du mycket styrka och tålamod, men framför allt behöver du veta vad den här svåra sjukdomen handlar om. Om du förstår vad en älskad känner och lär dig att hantera svåra tider blir det lättare för dig att övervinna kriser.

En person som lider av depression tycker inte om någonting

Depression är en sjukdom där deprimerat humör är det viktigaste symptomet. Det är känt att var och en av oss har bättre och sämre tider. Skillnaden mellan chandra och depression är att det låga humöret som uppstår i chandra är mycket mindre och fluktuerar - när något bra händer är du glad, om något är sorgligt är du ledsen. Å andra sidan kan en deprimerad person inte njuta av någonting. Det är svårt att göra henne mer ledsen och det är svårt att få henne att skratta. Han är i mer eller mindre samma tillstånd av obehaglig likgiltighet. Han slutar spela sin favoritsport, läsa böcker och träffa vänner. Hon cyklade och nu vill hon inte ens titta på den. Hon var fascinerad av teatern, nu vill hon inte gå online för att köpa en biljett. En person som lider av depression kan inte känna lycka även i de situationer som han brukade njuta av. Han klarar inte sina arbetsuppgifter, han undviker långsamt kontakt med sina släktingar eftersom han tror att han är orsaken till deras problem. Om han gör något gör det det med stor ansträngning. Hon faller så småningom ur sociala roller.

Läs också: Tillväxtkomplex: hur mycket du mäter kan påverka ditt välbefinnande, karriär ... Hjärtneuros - symtom, orsaker, behandling Bipolär sjukdom (bipolär sjukdom): från apati till eufori

Depression är associerad med existentiell smärta

Det är lätt att observera att bland oss ​​finns människor som är optimistiska om människor och världen, liksom födda pessimister. Hur kan du säga en vanlig missnöje från någon som är deprimerad? En deprimerad person är en mångfaldig pessimist, och pessimistiskt tänkande gäller både framtiden och det som har varit. "Jag har inte kunnat göra något bra i mitt liv och inget gott väntar mig", säger en deprimerad person. Glöm inte att hon har ett givande jobb, en kärleksfull partner och framgångsrika barn. Det är av total hopplöshet att människor med depression tar sina egna liv. Det är något fruktansvärt med depression: det är den sjukdom som har den högsta dödstallet av någon sjukdom, både mental och somatisk. Varken cancerpatienter eller andra dödliga sjukdomar tar sitt eget liv lika ofta som personer med depression. Hur det än kan se ut är depression alltid associerad med existentiell smärta. Men det är inte bara en själssjukdom, som ofta glömmas bort. En deprimerad person lider av somatiska klagomål. På grund av den sänkta smärttröskeln skadar många saker honom, han sover illa eller kan inte sova alls, han har en störd hormonbalans i kroppen. Dessutom finns det andra symtom, som aptitlöshet, hjärt- och magproblem.

Hur hjälper jag en person som lider av depression?

Ofta tillåter inte familjen att tro att deras nära och kära är deprimerad och förnekar sjukdomen. Nästan alla skapar teorier eller tar ansvar för en familjemedlems olika beteende. Nyheten om att det här är trots allt kommer med en chock. Människor har fortfarande svårt att förstå att depression är som alla andra sjukdomar, såsom influensa, lunginflammation eller hjärtinfarkt. Om ett tag kommer det att passera och allt kommer att återgå till det normala. Låt oss inse det: det finns en sjukdom och den måste övervinnas. Hur man gör det? Låtsas inte att depression är ingenting. Den sjuka personen känner sig ensam och behöver ditt stöd. Säg att du är medveten om hur mycket han lider och att du är med honom. Gör vad du kan för att smitta honom med tron ​​att han kommer att återhämta sig. Upprepa många gånger: "det kommer att bli bra." Att trösta i stilen med "oroa dig inte" eller "andra har det värre och de går inte sönder" är smärtsamt för patienten. Den deprimerade personen är redan orolig för att de har svikit alla, och problemet är att de inte kan låta bli att bry sig. Att uppmuntra en sjuk person att ta sig samman skapar ytterligare frustration eftersom de inte kan göra det.

En person som lider av depression behöver stöd och godkännande

Det största stödet för en sjuk person är att acceptera hans tillstånd. Om han inte kan komma ur sängen, lämna honom ifred, låt honom ljuga. Ta med lite te eller servera frukost. Förstå att detta beteende inte är en lat lat eller en önskan att ilska dig. Föreställ dig att patienten hade en allvarlig olycka och placerades i en gips från halsen till fötterna. När allt kommer omkring kommer du inte att skynda honom på promenader eller laga mat. Rehabilitering behövs för att hindra musklerna från att slösa bort, men bara inom de gränser som skadan tillåter. Förvänta dig inte det omöjliga med en deprimerad person.

Släktingar är ofta irriterade: "Du går inte till jobbet, gör åtminstone något hemma." Men hur, när den sjuka personen inte kan göra någonting? Han känner sig fortfarande mindre värdefull att sitta hemma utan att göra det, vilket gör honom till kategoriska krav fördjupar bara hans deprimerade humör. Detta gäller särskilt kvinnor som av naturen har en stor pliktkänsla, så de klandrar sig själva för att de är dåliga fruar och mammor ändå. Varför förvärra skulden? När de mår bättre, försök att uppmuntra patienten att vara aktiv, som att gå tillsammans, men förvänta dig inte för mycket. Om mannen har gått en timme blir han trött efter 15 minuter. Om din mamma tyckte om att laga mat kan du erbjuda att hjälpa henne att göra en sallad, men tro inte att hon kan göra hela middagen själv och städa upp den. En sjuk person kan vägra att utföra en handling för att han eller hon inte tror på sin styrka ännu eller för att de inte finns. När han väl mår bättre kommer han att öka sin aktivitet själv. I början kommer framgången att gå på toaletten och borsta tänderna. Kom ihåg att berömma då. Säg att det är ett tecken på att han återhämtar sig efter sjukdom.

Uppmuntra terapi och stödja läkning

Motivera, ge böcker och andra resurser om depression. Visa exempel på personer som lyckats återhämta sig efter sin sjukdom tack vare underordning. Se till att patienten tar mediciner i de föreskrivna doserna. Moderna formuleringar är utformade för att administreras en gång om dagen, så det är lätt att kontrollera. Antidepressiva medel är effektiva, men förvänta dig inte att de ska bota alla omedelbart. Du måste vänta minst 2-3 veckor på effekten av behandlingen. Det är en symptomatisk behandling, inte en kausal behandling, så hos vissa människor återkommer sjukdomen (20-30% av patienterna är resistenta mot läkemedel och sedan används andra behandlingsmetoder). Det är viktigt att patienten trots sitt välbefinnande tar underhållsdosen av läkemedlet.

En person som lider av depression har humörsvängningar

Den deprimerade personen bör själv bestämma vad han vill. Hon får inte tvingas göra någonting. Du måste vara medveten om att patienten har humörsvängningar hela dagen. Han kan känna sig hemsk på morgonen, men hans humör förbättras under dagen. Det här mönstret upprepar sig och väcker förhoppningar och besvikelse i familjen. Detta är den grymma ironin i denna sjukdom. Att veta detta, anpassa det dagliga schemat till patientens förmågor. Om han vill stanna i sängen till middagstid, låt honom vila. När du på kvällen vill gå på bio eller med vänner eller till och med ha kul måste du dra nytta av det. Var försiktig med vad du säger och med vilken ton. Patienten är mycket känslig och tolkar varje förändring till sin nackdel. Höj inte din röst, visa inte otålighet, för detta ökar den redan starka skuldkänslan. Försök att vara varm och snäll, men undvik att vara alltför empatisk eftersom det kan uppmuntra frekventa klagomål. Bli inte fast i pessimistiskt tänkande. Människor med depression tenderar att generalisera. Om en sjuk säger: "Ingen vill ha mig, jag är ett problem för alla", försök ta reda på vem de menar exakt och ange snälla människor. Om han inte vill prata, tvinga inte det. Det är svårt för den sjuka att fatta beslut, så fråga inte vilket te han föredrar, utan gör det han dricker mest.

Läs också: Hur man hanterar humörsvängningar

Ignorera inte självmordstankar

Lär dig att känna igen självmordstankar. Den sjuka personen är intresserad av ämnen relaterade till döden, organiserar sina affärer, t ex skriver han ett testamente, avyttrar värdefulla föremål eller bedriver riskabelt beteende, t.ex. kör en bil för fort. Vanligtvis är rädslan för självmord så stor att han inte pratar om det direkt utan samlar fler droger, skarpa föremål eller börjar säga adjö till sin familj. Vissa implementerar sina hot när de ignoreras. Lyckligtvis slutar inte alla självmordstankar i livet. Patienter begår självmord vid olika tidpunkter under sin sjukdom, även när de återhämtar sig för att de är rädda för återfall. Om du märker något som stör dig bör du omedelbart kontakta din läkare eller ringa ambulans. Endast en psykiater kan bestämma risken för ett självmordsförsök. Ofta händer allt snabbt: en sjuk person kan dricka kaffe i köket, går sedan till sovrummet och slänger sig ut genom fönstret. Vakt hemma, dölja droger, kan inte förhindra en tragedi. Enligt lagen om psykisk hälsa kan en patient vars beteende direkt hotar hans liv behandlas mot hans eller hennes vilja.

Sjukhuset är en sken

Vid svår depression, när poliklinisk behandling är ineffektiv, är sjukhusvistelse nödvändig. En person som tappar rationell kontroll över sitt beteende, har påträngande självmordstankar eller hans beteende indikerar risk för att ta sitt eget liv bör läggas in på ett psykiatriskt sjukhus. Det är bättre att skicka den sjuka till sjukhuset än att låta en tragedi hända hemma. Sjukhusbehandling rekommenderas också i situationer där patientens vistelse i familjen ytterligare förvärrar depressionen. Idag hålls ingen på sjukhuset i flera månader. Efter 2-3 veckor botas patienten och återvänder hem för att fortsätta behandlingen. Vanligtvis är personer med depression rädda för sjukhuset, precis som vi är rädda för operation, men precis som patienter efter operationen är de tacksamma för att de åkte dit. De känner sig lättade över att de lever när drogerna har börjat fungera. Sjukhuset är inte ett straff utan en frälsning.

En psykolog hjälper dig att hantera depression och stress

Det är värt att övertala patienten att söka hjälp av en psykolog. Denna form av terapi används främst så att patienten inte slutar ta mediciner på egen hand, lär sig att hantera depression och stress, kan känna igen tecken på den kommande fasen av sjukdomen och sedan träffa en läkare så snart som möjligt. Om patienten försvarar sig mot läkarbesök, övertala honom, men tvinga inte honom. Orden "Jag tror att du känner dig sämre, så det skulle vara bra att se en läkare" kommer att tas emot bättre än "Gå äntligen till en läkare." Om depression är reaktiv (det orsakas av en extern faktor), måste familjen försöka minimera denna faktor på något sätt. Läkemedel hjälper, men det viktigaste är att lösa konflikten och stödja nära och kära. Det är känt att om någons mamma dog är det svårt för honom att ta avstånd från det. Men du kan försöka rikta hans tankar till andra riktningar. Mamman har gått bort och fadern är kvar att ta hand om. Om orsaken till depression är problem på jobbet, övertyga den sjuka personen att hitta en bättre. Deprimerade människor är giftiga, de kan infektera miljön med rädsla. Familjen är trött inte bara med ytterligare uppgifter, utan också med konstant mental stress. Det är därför det är viktigt att ordna sjukvård så att du också får tid för dig själv att vila och koppla av.

månadsvis "Zdrowie"