Torsdagen den 12 juni 2014.- Varningar hörs ständigt om problemet med att somna: exponering för mycket ljus från elektroniska apparater, inte spendera tillräckligt med tid i sängen och överskott koffein. Nu finns det ytterligare en möjlig oro: för mycket ljus i sovrummet.
Tidigare har studier kunnat relatera nattljus till dålig gnagarehälsa. Och mer nyligen antydde forskning som genomfördes med 113 000 kvinnor att det till och med kan orsaka fetma hos människor. I det arbetet med specialister från Cancer Institute vid University of Oxford konstaterades att kvinnorna vars sovrum var "upplysta med tillräckligt med ljus för att se hela rummet" hade bredare midjor.
Professor Derk-Jan Dijk, från Surrey Dream Center, England, sa att människor "bör utvärdera sina sovrum och hitta ett enkelt sätt att dölja dem." Men hur är det att dessa viltrum var fyllda med ljus?
Förmodligen under det senaste århundradet har det varit en tendens till ljusare rum, säger Alex Goddard, kurator för Geffrye-museet i London, som är hängiven till hemhistoria.
Det första problemet är de externa lamporna. Hus i urbaniserade områden är omgivna av lampstolpar, bilbelysning, skyltar och andra byggnader.
En rapport från 2009 från Royal Commission on Light Pollution, med titeln Artificial Light and the Environment, varnade för att under de sju åren mellan 1993 och 2000 var betydande områden i Storbritannien intensivt ljusare på natten. Kommissionen noterade att yttre ljus i Storbritannien ökade till en uppskattad hastighet på 3% per år.
En undersökning som genomfördes i oktober 2007 i England av pollisten Harris Poll Europe Omnibus Survey fann att en tredjedel av de svarande tyckte att ljuset utanför sovrumsfönstren producerade sömnlösa nätter. Nordväst om landet rapporterade de värsta problemen med 44% av deltagarna och svarade att de hade svårt att sova på grund av ljusföroreningar.
Men utöver den ökande mängden ljus utanför våra sovrum har förändringar i inredningen förvärrat problemet.
Många föredrar ljusa gardiner och det har också skett en riktning mot persienner. "Under viktoriansk tid skulle mode ha tjocka och tunga gardiner", förklarar Goddard. "Folk gillade frodiga tyger. Nu, inte så mycket för att de är svåra att rengöra."
Den önskvärda trenden idag är ljusa utrymmen med rena linjer.
Ben Spriggs, redaktör för den inre delen av den brittiska tidningen The Guardian, håller med. Persienner har blivit mer populära och tunnare gardiner. "Det har ökat användningen av linne och vanliga tyger som ger integritet men inte blockerar ljuset." Det finns också en tendens att ta bort allt röran runt fönstren, vilket är vad persienner gör.
Andrew Hartley, chef för AMA Research, som undersöker byggsektorn, säger att även om fönsterbeläggningarna av specifik design - som exempelvis konturer av planteringstyp, fulla svarta gardiner och persienner för takfönster - har ökat under denna period, så har de har tillverkat produkter av lägre kvalitet i marknadens lägsta skala på grund av ökningen i den privata leasing sektorn.
"Mediandelen av marknaden har komprimerats, " säger han. Med andra ord, många människor som dekorerar ett sovrum kan lockas till fönsterbeläggningar som gör att platsen kan vara i mitt ljus istället för fullständigt mörker.
Och inuti sovrummen finns det en ljus dimma från elektroniska apparater. Hur många rum är inte upplysta av en serie fläckar av indikatorljus? Det finns också väckarklockor, digitala paneler och nattlampor.
Dekorationen har en förstärkande effekt. Mörka väggar är gammaldags, säger Goddard. Ljus och tapetfärger som inte absorberar ljus är det sista ropet. Sovrummen har också större fönster, oavsett om det är ett konverterat lager eller en modern byggnad, hävdar han.
Hembyggaren Sarah Beeny säger att hon inte kan sova utan mörker. Medan vissa föräldrar använder helt svarta gardiner för sina barns rum, är det sällan att hitta dem i vuxna sovrum, säger han.
Det förklarar också att människor investerar i billiga material. "Det är synd att mentaliteten är så kortvarig - de tror att de kommer att dekorera igen om ett år eller två." Han tillägger att hans huvudprioritet är ett bra foder när man köper gardiner.
Men inte alla är överens om att mörkret är bra. Professor Jim Horne, tidigare chef för Sleep Research Center vid Loughborough University, tvivlar på att nattljuset orsakar fetma.
Människor sover med stängda ögon och kan generellt ignorera ljuset i miljön, säger han. Det finns mer ljus under sommaren än vintern, men det finns inga bevis för att människor sover mindre timmar, tillägger han.
Även om människor kan vakna upp när ljuset tänds, går de flesta tillbaka i viloläge ganska snabbt.
"Det överväldigande testet är om du blir sömnig på natten." Horne misstänker att det kan finnas fler skäl som är relaterade till fetma. "Du måste se om sova i mörkret kan ersätta något annat. Är människor som sover i ljusa rum rädda för mörkret? Är de i allmänhet mer upprörda?" Och det tyder på att de kan vara mer mottagliga för att bli fett.
Mer forskning behövs innan man drar slutsatser, säger han. "Tanken på att vi alla ska helt dölja vårt rum är fel, " säger han.
Betoningen på helt mörka rum kan vara farligt. Horne hävdar att om det är som en vargs mun kan äldre människor som står upp på natten ha olyckor.
Beviset är ännu inte avgörande. Men ju fler studier kopplar ljusföroreningar i oroliga sovrum är det möjligt för människor att börja byta ut sina tunna persienner med tjocka gardiner. Och låt de soltänkta rummen bli högtidliga viloplatser.
Källa:
Taggar:
Psykologi Hälsa Sexualitet
Tidigare har studier kunnat relatera nattljus till dålig gnagarehälsa. Och mer nyligen antydde forskning som genomfördes med 113 000 kvinnor att det till och med kan orsaka fetma hos människor. I det arbetet med specialister från Cancer Institute vid University of Oxford konstaterades att kvinnorna vars sovrum var "upplysta med tillräckligt med ljus för att se hela rummet" hade bredare midjor.
Professor Derk-Jan Dijk, från Surrey Dream Center, England, sa att människor "bör utvärdera sina sovrum och hitta ett enkelt sätt att dölja dem." Men hur är det att dessa viltrum var fyllda med ljus?
Förmodligen under det senaste århundradet har det varit en tendens till ljusare rum, säger Alex Goddard, kurator för Geffrye-museet i London, som är hängiven till hemhistoria.
Det första problemet är de externa lamporna. Hus i urbaniserade områden är omgivna av lampstolpar, bilbelysning, skyltar och andra byggnader.
En rapport från 2009 från Royal Commission on Light Pollution, med titeln Artificial Light and the Environment, varnade för att under de sju åren mellan 1993 och 2000 var betydande områden i Storbritannien intensivt ljusare på natten. Kommissionen noterade att yttre ljus i Storbritannien ökade till en uppskattad hastighet på 3% per år.
En undersökning som genomfördes i oktober 2007 i England av pollisten Harris Poll Europe Omnibus Survey fann att en tredjedel av de svarande tyckte att ljuset utanför sovrumsfönstren producerade sömnlösa nätter. Nordväst om landet rapporterade de värsta problemen med 44% av deltagarna och svarade att de hade svårt att sova på grund av ljusföroreningar.
Men utöver den ökande mängden ljus utanför våra sovrum har förändringar i inredningen förvärrat problemet.
Modern, men frisk?
Många föredrar ljusa gardiner och det har också skett en riktning mot persienner. "Under viktoriansk tid skulle mode ha tjocka och tunga gardiner", förklarar Goddard. "Folk gillade frodiga tyger. Nu, inte så mycket för att de är svåra att rengöra."
Den önskvärda trenden idag är ljusa utrymmen med rena linjer.
Ben Spriggs, redaktör för den inre delen av den brittiska tidningen The Guardian, håller med. Persienner har blivit mer populära och tunnare gardiner. "Det har ökat användningen av linne och vanliga tyger som ger integritet men inte blockerar ljuset." Det finns också en tendens att ta bort allt röran runt fönstren, vilket är vad persienner gör.
Andrew Hartley, chef för AMA Research, som undersöker byggsektorn, säger att även om fönsterbeläggningarna av specifik design - som exempelvis konturer av planteringstyp, fulla svarta gardiner och persienner för takfönster - har ökat under denna period, så har de har tillverkat produkter av lägre kvalitet i marknadens lägsta skala på grund av ökningen i den privata leasing sektorn.
"Mediandelen av marknaden har komprimerats, " säger han. Med andra ord, många människor som dekorerar ett sovrum kan lockas till fönsterbeläggningar som gör att platsen kan vara i mitt ljus istället för fullständigt mörker.
Och inuti sovrummen finns det en ljus dimma från elektroniska apparater. Hur många rum är inte upplysta av en serie fläckar av indikatorljus? Det finns också väckarklockor, digitala paneler och nattlampor.
Dekorationen har en förstärkande effekt. Mörka väggar är gammaldags, säger Goddard. Ljus och tapetfärger som inte absorberar ljus är det sista ropet. Sovrummen har också större fönster, oavsett om det är ett konverterat lager eller en modern byggnad, hävdar han.
Hembyggaren Sarah Beeny säger att hon inte kan sova utan mörker. Medan vissa föräldrar använder helt svarta gardiner för sina barns rum, är det sällan att hitta dem i vuxna sovrum, säger han.
Brist på bevis
Det förklarar också att människor investerar i billiga material. "Det är synd att mentaliteten är så kortvarig - de tror att de kommer att dekorera igen om ett år eller två." Han tillägger att hans huvudprioritet är ett bra foder när man köper gardiner.
Men inte alla är överens om att mörkret är bra. Professor Jim Horne, tidigare chef för Sleep Research Center vid Loughborough University, tvivlar på att nattljuset orsakar fetma.
Människor sover med stängda ögon och kan generellt ignorera ljuset i miljön, säger han. Det finns mer ljus under sommaren än vintern, men det finns inga bevis för att människor sover mindre timmar, tillägger han.
Även om människor kan vakna upp när ljuset tänds, går de flesta tillbaka i viloläge ganska snabbt.
"Det överväldigande testet är om du blir sömnig på natten." Horne misstänker att det kan finnas fler skäl som är relaterade till fetma. "Du måste se om sova i mörkret kan ersätta något annat. Är människor som sover i ljusa rum rädda för mörkret? Är de i allmänhet mer upprörda?" Och det tyder på att de kan vara mer mottagliga för att bli fett.
Mer forskning behövs innan man drar slutsatser, säger han. "Tanken på att vi alla ska helt dölja vårt rum är fel, " säger han.
Betoningen på helt mörka rum kan vara farligt. Horne hävdar att om det är som en vargs mun kan äldre människor som står upp på natten ha olyckor.
Beviset är ännu inte avgörande. Men ju fler studier kopplar ljusföroreningar i oroliga sovrum är det möjligt för människor att börja byta ut sina tunna persienner med tjocka gardiner. Och låt de soltänkta rummen bli högtidliga viloplatser.
Källa:
