Hemläkemedel mot högt blodtryck hjälper dig att skydda ditt hjärta från effekterna av stress och nervös spänning som ofta följer med dig. Icke-farmakologiska behandlingar för högt blodtryck är verkligen effektiva för att stödja läkemedel, och i vissa fall kan de ersätta dem över tiden. Läs eller lyssna på och lär dig mer om hemmet för högt blodtryck. På detta sätt kommer du att upptäcka att högt blodtryck också kan sänkas utan medicinering.
Hemmet för högt blodtryck hjälper till att effektivt sänka blodtrycket. Det är också värt att använda dem profylaktiskt, även när ditt blodtryck är normalt.
Kom dock ihåg att med högre hypertoni är läkemedelsbehandling nödvändig, så mät ditt blodtryck regelbundet och om du misslyckas med att sänka det genom att ändra din livsstil och diet, kontakta din läkare.
Hur väljer jag läkemedel för högt blodtryck?
Det ideala blodtrycket är 120/80 mm Hg. Endast resultatet av 140/90 mm Hg betyder att du har arteriell hypertoni. Men högt blodtryck betyder inte alltid att vi är dömda till medicinering.
Hemmet för högt blodtryck. Hör hur man sänker blodtrycket utan droger. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tipsFör att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder HTML5-video
Hemmet för högt blodtryck
- Gå i 30 minuter dagligen
En daglig promenad hjälper ditt hjärta att pumpa blod mer effektivt och syresätta dina kroppsceller mer effektivt. Ju snabbare du går, desto snabbare blir effekterna synliga.
För att stödja ditt hjärta ännu mer, ta en 5-minuters paus när du går och ta några djupa andetag.
Att ta djupa och mjuka andetag kommer att sänka dina stresshormonnivåer och därmed sänka ditt blodtryck.
- Berika din diet med kalium
Personer med hypertensiv sjukdom bör berika sin diet med kalium, eftersom läkemedel med diuretisk effekt ofta används för att behandla högt blodtryck.
Därför bör du regelbundet fylla på kaliumbrister i kroppen, till exempel genom att äta en diet rik på sojabönor, tomater, bananer eller katrinplommon.
Författare: Time S.A
Kom ihåg att en korrekt utvald diet hjälper till att sänka blodtrycket. Dra nytta av JeszCoLubisz - det innovativa kostsystemet i Health Guide och njut av en individuellt vald plan och ständig vård av en dietist. Ta hand om din hälsa och minska risken för hjärt-kärlsjukdom.
Få reda på mer- Ta bort salt från din kost
Personer med högt blodtryck bör ägna särskild uppmärksamhet åt salt i kosten. En person med högt blodtryck bör inte konsumera mer än en halv tesked salt om dagen.
Personer med högt blodtryck bör också vara försiktiga med bearbetade livsmedel (som konserver, pålägg) och ohälsosamma snacks som innehåller mycket salt (som saltade jordnötter, chips och kex).
- Håll mörk choklad till hands
Mörk choklad innehåller flavonoler som förhindrar att blodkärlen dras samman och gör dem mer elastiska.
Därför sänker mörk choklad inte bara blodtrycket utan förhindrar också åderförkalkning.
Det är bäst att konsumera cirka 60 gram mörk choklad per dag (med minst 70% kakao).
- sluta röka
Nikotinet i tobak höjer blodtrycket drastiskt, därför får regelbunden rökning vårt hjärta att pumpa blod i onödan snabbare hela dagen.
Kontrollera vilka andra negativa effekter rökning har
- Drick örter för högt blodtryck
Hagtorn, johannesört och lind är effektiva för att sänka blodtrycket.
Infusioner av dessa örter, berusade två gånger om dagen, utvidgar blodkärlen och reglerar därmed hjärtats arbete.
Men OBS! Johannesört interagerar med vissa mediciner för högt blodtryck.
Kontrollera vilka andra örter som är effektiva för att sänka blodtrycket
- Ät vitlök
När det konsumeras regelbundet sänker vitlök blodtrycket och minskar risken för hjärtinfarkt eller stroke.
Vitlök förhindrar kolesterol från att ackumuleras i artärernas väggar och bilda blodproppar.
Vi rekommenderar e-guiden
Författare: Pressmaterial
I guiden lär du dig:
- hur man mäter tryck korrekt
- varför den växer, varför motion och en hälsosam kost kan sänka den
- om läkemedel ska tas för livet
Läs andra texter av denna författare
