En diet som är bra för tänderna bör innehålla mycket kalcium, fetter och vitaminer. Visste du att jordgubbar har tandblekningsegenskaper, morötter rengör interdentala utrymmen och grönt te ger fluor? Kontrollera vad du ska äta för att hålla dina tänder vita och friska.
- Ett leende är människans bästa utställning, och friska och vita tänder är grunden. Människor som vill behålla ett vackert leende under många år, förutom ordentlig munhygien och regelbundna kontroller hos tandläkaren, bör komma ihåg om en riktig diet, som innehåller rätt mängder vitaminer och ingredienser för att underlätta deras absorption.
För att bibehålla friska tänder är det också nödvändigt att begränsa konsumtionen av vissa produkter, främst sockerarter, som är det bästa mediet för syror som skadar emaljen och leder till håligheter i tandvävnaden. Låt oss inte överdriva konsumtionen av produkter som hindrar absorptionen av kalcium - säger läkemedlet. stom. Adrianna Badora från centrum för implantologi och tandreglering i Brenna.
Hör vad du ska äta för att hålla dina tänder vita och friska. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.
För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video
Mejeriprodukter kommer att stärka dina tänder
Kalcium har en gynnsam effekt på tänderna. Det är ett viktigt byggnadsmineral som är ansvarigt för tändernas struktur. Den bästa kalciumleverantören är mejeriprodukter som naturlig yoghurt, kefir och kärnmjölk. Kalciumbrist, å andra sidan, kan vara ett allvarligt problem som manifesterar sig i frekventa frakturer, sprödhet och tandförfall. Därför bör personer som är allergiska mot komjölksprotein regelbundet använda kalciumtillskott eller dricka getmjölk, som också innehåller stora mängder kalcium.
Gulost minskar risken för att utveckla tandförfall
Tuggost ökar plackets pH, vilket minskar risken för tandförfall och tandköttsinflammation. Anledningen till den omedelbara och långvariga ökningen av plackets pH efter att ha ätit gul ost är sannolikt de ämnen som den innehåller, vilket starkt stimulerar salivproduktionen och fungerar som en slags buffert som skyddar mot ett pH-fall. Ost innehåller också difosfater, som ofta används vid framställningen av tandkrämer, som är utformade för att stärka emaljen som utsätts för de skadliga effekterna av syror.
Fet fisk är inblandad i mineraliseringen av tänderna
Kalcium absorberas bättre i kroppen tack vare vitamin D. Den bästa källan är fet fisk som lax och makrill. D-vitamin är av central betydelse för hårdheten i tänder och ben, eftersom det reglerar kroppens kalcium- och fosfatmetabolism och är ansvarig för korrekt mineralisering av tandemaljen.
Broccoli innehåller ämnen som skyddar mot parodontit
Broccoli är den bästa naturliga källan till koenzym Q10, som påverkar energiprocesserna i kroppen. Det ökar immuniteten, påverkar parodontiums tillstånd och skyddar tandköttet mot mikroorganismer som orsakar en farlig sjukdom - parodontit, som enligt uppskattningar kan drabba upp till 70%. äldre människor.
Broccoli innehåller också stora mängder kalcium, vilket förhindrar tändernas utsatta halsar. Kom dock ihåg att inte koka den för mer än fem minuter för att få det optimala näringsvärdet av broccoli.
Läs också: Hur tar man hand om tänderna på jobbet? Dåliga vanor som förstör tänderna. Läkemedel och tänder: vilka läkemedel påskyndar tandförfall? Hur sätts tandimplantat in? Sandblästring - ett sätt att bli av med plack och missfärgning. Du behöver detTandkräm med kokosolja?
- kokosnötolja förstörs av den svarta listan av dieten och förstör de mikrobiella stammarna som är ansvariga för produktion av syror som skadar emaljen och förhindrar tandförfall. Det är också till hjälp för att bekämpa tröstjäst och ökar absorptionen av kalcium och magnesium. Kokosnöttextrakt är så effektivt att vissa forskare anser att det bör läggas till tandkräm på marknaden.
Morötter har egenskaperna hos en tandborste
- Morötter som är rika på vitamin A, stärker och håller tandköttet i gott skick, mineraliserar tänderna och stimulerar salivproduktionen, vilket förstör farliga bakterier som bildas i munnen. Rå morötter kan också ersätta en tandborste i extrema situationer, eftersom den perfekt rengör interdentala utrymmen för matrester, vilket hjälper till att bekämpa tandsten. Rå morötter är också viktiga för hälsan hos små barns tänder. Att äta det hjälper till att bilda rätt bett och räcker tänderna. Av denna anledning kan ett rått mellanmål serveras till ditt barn så snart de första tänderna börjar bryta ut.
Jordgubbar vitnar dina tänder
Även om jordgubbar aldrig kommer att ersätta professionell vitare på kontoret, innehåller de stora mängder äppelsyra, som är en av de grundläggande ingredienserna i blekningspasta. För att ha friska tänder bör jordgubbar ätas så ofta som möjligt, förutom att de förutom blekningsegenskaperna också förhindrar att plack sätter sig på tänderna och spelar en viktig roll vid stomatit. Dessa välsmakande frukter rengör effektivt de sjuka områdena och har många regenererande egenskaper.
Grönt te fluorescerar tänderna
En kopp av denna dryck innehåller i genomsnitt 0,3 mg fluor, som effektivt bekämpar karies, stärker dentin och tandemaljen. Att dricka 3 koppar grönt te om dagen ger den nödvändiga dosen fluor och ger polyfenoler, ämnen med antibakteriella egenskaper.
Pressmaterial
