För att skydda våra ögon mot trötthet och nedsatt syn bör arbetsplatsen vara tillräckligt upplyst. Här är några tips om vilken belysning som är bäst för dina ögon när du läser, använder din dator eller tittar på TV.
Våra ögon skadas inte bara av otillräcklig men också överdriven belysning. Den ska anpassas till den funktion den ska utföra.
För att belysa ett vardagsrum på 20 kvm ordentligt behöver du 300–400 W (5 60 W glödlampor). En modern lösning är att ansluta ljuskronan till ljusintensitetsregulatorn, som gör att du kan dimma eller belysa glödlamporna.
Ögonen behöver minst 8 timmars sömn för att helt kunna regenerera. Vi sover i ett väl mörkt rum. Om det finns en lykta utanför fönstret eller om det blinkar neonljus, häng tjocka gardiner eller sätt på persienner. Med penetrerande ljus, även när vi somnar, kommer våra ögon fortfarande att vara uppmärksamma, och detta garanterar inte dem en förnyande vila.
I rummet där vi arbetar ska ljuset spridas så att det inte reflekteras från föremål som vi tittar direkt på. Den säkraste lösningen är att installera blandad belysning, dvs. takbelysning i taket och lokalbelysning ovanför skrivbordet.
När vi läser eller syr bör vi använda en extra lampa för att inte spänna våra ögon i onödan. Placera lampan åt sidan och något bakåt. Huvudet hålls på ett avstånd av 30–40 cm från en bok eller handarbete. Lampans ljus bör inte lysa direkt i ögonen. Varning! För högerhänta personer bör ljuskällan vara på vänster sida så att ljuset inte blockeras av handen.
Ta hand om dina ögon när du arbetar vid datorn
Glasögon som spenderar många timmar vid datorn bör ha glasögon med antireflekterande linser.
Datorns bordsskiva ska vara upplyst av en lampa med en ogenomskinlig skärm. Ljuset lyser sedan upp och på bordsskivan, men det bländar inte ögonen och reflekteras inte från tangentbordet. Annars kommer vi att uppleva det så kallade bländning som inte har något att göra med flödet av kreativ inspiration, utan bara med extrem ögonbelastning.
Om vår arbetsgivare bara har installerat lysrör, måste vi rädda våra ögon från deras effekter. Det är bäst att sätta en extra lampa med en vanlig glödlampa på skrivbordet för att något "bryta" det hårda ljuset från lysrör.
Ta hand om dina ögon när du tittar på TV
- Vi sitter minst 2 meter framför skärmen.
- Stirra inte tanklöst vid en punkt på skärmen, dina ögon ska vandra över den och titta upp och ner. Då och då måste du blinka med ögonen och kika av skärmen.
- Ljuset i rummet ska spridas.
- När vi tillbringar flera timmar om dagen framför TV: n, låt oss sätta en lampa bakom den med en glödlampa, t.ex. 25 W.
