- Immunsystemet är vår bästa allierade för att förhindra att bli sjuk av tillfälliga epidemier, som influensa eller gastroenterit.
- Förkylningen, men också en negativ mentalitet, till och med en depression, påverkar kroppens funktion.
Här är några försiktighetsåtgärder för att möta vintern:
En balanserad diet
- Att anta en hälsosam, varierad och balanserad kost är ett viktigt villkor för att bevara immunförsvaret.
- Ät soppor med grönsaker som morötter, purjolök, potatis eller kål.
- Konsumera apelsiner, klementiner och kiwier.
- Förbered måltider med färska produkter.
Sova bra
Det är viktigt att få tillräckligt med sömn.
Täck tillräckligt
- Täck väl.
- Täck halsen med en halsduk.
- Öka inte rumstemperaturen (hem och arbete), en temperatur på 18 till 19 grader rekommenderas.
Hygienregler
Tvätta händerna regelbundet, innan du äter, efter att du har bytt barnets blöjor, efter att du har gått på badrummet och efter att ha varit på kollektivtrafik.
Under en infektion
När du har en infektion är det viktigt att vidta åtgärder för att undvika överföring av den:
- Nys i en näsduk som sedan kastas i papperskorgen.
- Kram inte och kyss.
- Undvik att röka
- Ventilera rummet.
- Byt inte ut föremål.
Träna regelbundet
Regelbunden fysisk aktivitet stärker immunförsvaret och har också fördelen att bekämpa stress.
Skydda din hud
Huden måste hydratiseras eftersom kylan skadar och torkar den.
