Flygdiet - vad är det? Hur mycket vikt kan du gå ner i?

Flygarnas diet, även känd som den amerikanska flygarnas diet och pilotenes diet, är en bantningsdiet som är en kombination av Kwasniewskis fettrika diet och Weight Guards-dieten, eftersom den också baseras på poängsättning och menyn domineras av kött och fetter. Vilka regler gäller flygdieten och hur mycket vikt kan du gå ner på?

Airmen Diet, även känd som American Airmen Diet och Pilot's Point Diet, är en 30-dagars bantningsdiet som inte har något att göra med det dietsystem som används av amerikanska flygbaser. Man kan säga att det är en kombination av Balance Guardians-dieten, eftersom den också har en punkttabell och Kwaśniewskis diet, eftersom dess meny innebär att produkter med högt socker- och kolhydratinnehåll begränsas till förmån för protein och animaliskt fett.

Aviators diet - regler

Flygarnas diet baseras på räknepunkter, därför behöver du inte räkna kalorier, utan använd en speciell tabell som avgör vad och hur mycket du kan äta.

Grundläggande principer för flygdiet:

• får inte överstiga 40 poäng per dag
• du borde äta 5 måltider om dagen
• äta efter eget gott till frukost, lunch och middag
• du kan inte mellanmål mellan måltiderna

Efter en veckas användning av en restriktiv diet kan du låta dig göra små avvikelser (upp till 50 poäng).

Aviator Diet - Vad kan du äta? Rekommenderade och ej rekommenderade produkter

Flygdieten är en typ av eliminationsdiet, eftersom den från menyn utesluter kolhydrater som har tilldelats ett stort antal poäng, t.ex. mjöl (cirka 250 g är 84 poäng), ris (ett glas kokt är 42 poäng), bröd (cirka 500 g parisisk rulle är 220 poäng och svart lantbröd är 250 poäng), godis (100 g mjölkchoklad är 54 poäng) , och en servering fruktkaka är 50 poäng). Dessutom kan du äta frukt i begränsade mängder (t.ex. bananer - en bit är 23 poäng) och fruktkonserver (sylt, kompott) och intressant nog grönsaker som mest innehåller spårmängder socker. Menyn domineras av kött, helst fet, och alla typer av pålägg och fetter, t.ex. smör, ister, bacon, gåssmör, solrosolja, fet mjölk. När du är på diet för flygare kan du också nå ägg, gula och blå ostar och fet fisk.

Flygdiet - är det hälsosamt?

Nutritionists är överens om att uteslutning av kolhydrater från kosten, som ger mineraler och fibrer, och överflödigt fett, särskilt mättade, kan ha negativa hälsoeffekter. En långvarig brist på socker i kosten innebär att kroppens celler i hjärnan, musklerna och många inre organ inte fungerar ordentligt. Det leder till natriumbrist och uttorkning av kroppen. Därför bör den främsta källan till kalorier i kosten vara korn, grönsaker, frukt, skummjölk och magert kött och fisk. En ordentligt sammansatt diet bör också ge huvudsakligen växtbaserade, inte animaliska fetter. Överskottet av det senare kan bidra till bland annat utveckling av hjärt-kärl-, lever- och njursjukdomar.

Dessutom kan det faktum att starka alkoholer inte har begränsats i flygarnas kost också orsaka oro. Enligt poängtabellen har 0,25 liter vodka eller rom bara 1 poäng. Du behöver bara se upp för öl (12 poäng), sött vin (10 poäng) och äggklump (18 poäng).

Flygdiet - hur mycket vikt kan du gå ner i?

På dieten för flygare, liksom på Kwasniewskis diet, kan du tappa till och med 6 kg.

Aviators diet - poängtabell

Det bör noteras att poängtabellen som ingår i flygarnas diet inte har utvecklats av dietister eller andra näringsspecialister.