Påsken är en svår tid för dem som har bantningsdiet. Tabellerna spänns med vikten av julrätter och bakverk. Hur ska man inte frestas av sur rågsoppa med vit korv och en tredje bit mazurka? Hur undviker man överflödiga kalorier när man sitter vid påskbordet?
En bantningsdiet och påsk går inte hand i hand, men det finns sätt att njuta av semestern och inte gå upp i vikt. Följ bara några enkla regler som beskrivs nedan och förtvivla inte om din viljestyrka visar sig vara för svag och du äter lite mer än du borde - en lång promenad hjälper dig att komma tillbaka i balans (inklusive kalorin).
Hur undviker man kalorier och överätning vid påsk?
- Få en bit mat innan din påskfrukost. Det är värt att göra något lätt att smälta, för när du kommer med tom mage blir frestelsen att nå en majonnäs eller mazurka sallad större.
- Kom ihåg vätskor. Innan du lämnar huset, drick mineralvatten, citronvatten, grönt te eller mynta - du kommer att fylla magen med vätskor och därmed äta mindre. På en fest, kom ihåg att kolsyrade drycker, fruktjuicer och så kallade kallt te ger också kalorier.
- Välj kalorirätter. Bland de många rätterna kommer det säkert att finnas lätta sallader utan majonnäs, magert kött eller rostat kött etc.
Hur kan jag vägra en extra hjälp under påskfesten?
Det är värt att överväga hur man ska vägra påfyllning och påfyllning, undvika det besvikna uttrycket hos värdarna och extra centimeter i midjan. Oavsett omständigheterna måste du lära dig att säga nej med orden: Jag väljer, jag vill, jag går, det är viktigt för mig, jag föredrar, jag bestämde mig, istället för: Jag måste, jag kan inte, jag tvingas. Det är verkligen lättare att berätta för en vän, till exempel, att vi är på diet - de kommer att förstå, men med mor och svärmor är det annorlunda. Om du är på en diet, ge råd om detta före antagning och be om diskretion. Ibland räcker det med ett artigt men bestämt "tack nej" och förnekelse. Känn dig inte skyldig efteråt, för att ta hand om dig själv skadar inte någon annan, och en av lagarna om självbestämmande säger: "Jag har rätt att fråga, du - att vägra."
månadsvis "Zdrowie" Läs också: Dukans diet och påsk: vad kan du äta? Påsk i lätt version. Hur man slankar påskrätter?
