Ensamhet har många ansikten. Hur kan jag hantera ensamhet?

Ensamhet är ett socialt fenomen som nyligen har spridit sig i mycket snabb takt. Ensamhet var vanligtvis förknippad med ålderdom, sorg eller ibland pension. Vissa människor, som hör slogan "ensamhet" utan att tänka, riktar sina tankar till människor som har försökt skapa ett förhållande i flera år, men när vi släpper falska stereotyper och tittar på hur ensamhet verkligen ser ut, kan vi bli förvånade. Så läs vad ensamhet är och lär dig hur du hanterar det.

Innehållsförteckning:

1. Ensamhet: vad är det?
2. Olika ansikten av ensamhet
   
   • Ensamhet genom val
   • Ensam ensamhet
   • Ensamhet i äktenskapet
3. Hur kan jag hantera ensamhet?

Ensamhet: vad är det?

Ensamhet är ett tillstånd där vi känner brist på en nära relation, det stör vår känsla av trygghet, samtidigt som det påverkar många områden i det mentala och fysiska livet. Ensamhet drabbar både unga och gamla, de som letar efter sin betydande andra, men ensamhet i äktenskapet är inte heller något nytt.

Både mycket blyga människor och de som skrämmer sin omgivning med sin energi utsätts för ensamhet. Fler och fler människor klagar över att de inte har någon att prata med, de saknar relationer där de kan känna sig lugna och säkra.

Å ena sidan, tack vare ny teknik, kan vi få många vänner och upprätthålla relationer med nära och kära på avstånd, å andra sidan visar det sig att ny teknik bara är en ersättning, en illusion som inte översätts till en verklig känsla av att vara i ett förhållande.

Ny teknik underlättar skapandet och underhållet av relationer, men de utgör inte grunden för det.

Olika ansikten av ensamhet

Ensamhet genom val

Ensamhet bör inte förväxlas med självständighet. Inte varje person som bor ensam är ensam. Det finns en grupp människor som har ett mindre behov av att bygga nära relationer än resten av befolkningen. Deras "ensamhet" har lite att göra med att känna sig ensam.

De valde det sätt på livet som är mest bekvämt för dem. När det gäller denna grupp kan försök att bekämpa ensamhet misslyckas, eftersom det inte har något att göra med deras faktiska behov av social stimulering. Situationen med "påstådd ensamhet" är bekväm för dem och ingen bör försöka störa den med våld.

Ensamhet handlar inte om att leva ensam utan om mentalt tillstånd. I ett förhållande kan vi också känna oss ensamma.

Ensam ensamhet

Hur är ensamhet singel? Konceptet med en singel, så populär under en tid nu, är ett svar på den föränderliga världen och det sociala systemet. Brist på tvång att starta familj omedelbart efter vuxenlivet, globalisering och den ökande möjligheten för en individs utveckling bidrar till att leva ensam, särskilt bland ungdomar.

Att vara singel, så länge det är resultatet av ett medvetet val och inte ett skydd för blyg, ångest etc., kan vara ett mycket fördelaktigt stadium ur en utvecklingssynpunkt. Tiden att undersöka dina förmågor och behov, gå ut ur din komfortzon och samla upplevelser kan vara en rikedom som vi kommer att föra till ett förhållande om tiden är rätt.

Läs också: Ensamhet efter 50 behöver inte vara obehaglig - en intervju med Katarzyna Miller

Ensamhet i äktenskapet

Det händer att vi, trots att vi lever i ett långvarigt förhållande, känner oss ensamma, missförstådda och berövade stöd. Varje relation har sin egen dynamik, och vi upplever dess successiva faser med olika intensitet.

Men när känslan av ensamhet blir en del av den dagliga rutinen och förhållandet börjar dominera, är det värt att överväga förändring. Att titta närmare på dina behov, ärlig konversation eller partnerterapi kan vara till stor hjälp.

Trots de olika varianterna av att vara ensam utsätts människor för vilka ensamhet är en negativ upplevelse för många konsekvenser. Det kan inte förnekas att ensamhetens inverkan på det psykofysiska tillståndet är stort.

Dess livslängd kan förknippas med lågt humör, en känsla av ångest eller till och med somatiska sjukdomar. Människor som lider av ensamhet har fler hälsoproblem och det är svårare att hantera krissituationer.

Läs också: längtan - hur man hanterar det?

Läs också: Rädsla för avstötning (nollfobi): orsaker och symtom. Hur hanterar man det? Sorg, eller en av våra viktigaste känslor Glad singel / singel eller ett ensamt liv kan vara fascinerande

Hur kan jag hantera ensamhet?

Om du av någon anledning, trots din vilja och ansträngningar, ännu inte har lyckats skapa ditt drömförhållande, är det värt att ta hand om andra relationer. Familj, vänner, nära och avlägsna bekanta är också relationer som berikar, ökar känslan av trygghet och närhet.

Inblandning i denna typ av relation är en social träning, men skapar också en chans att träffa någon ny, någon som kan bli någon nära.

Ofta minskar känslan av ensamhet vårt synfält så mycket att vi börjar känna att om vi inte är i ett förhållande kan vi inte vara lyckliga eller att vi inte förtjänar ett lyckligt förhållande. Då uppmuntrar jag dig att ställa dig själv några frågor:

• Måste jag hänga resten av mitt liv på en pinne tills jag hittar den andra hälften? Spara ditt liv för senare?
• Ska jag ge upp glädje, upplevelser och utveckling tills jag är hos någon?
• Vad får honom att känna sig en uppfylld, lycklig person?
• När upplever jag glada stunder trots att jag är ensam?
• Var är källorna till min självkänsla?
• Vad är det som gör dig till en värdig person?

Efter att ha tagit en kort "översikt" kan du upptäcka att livet utöver att vara i ett förhållande eller inte vara i ett förhållande, har många områden av glädje, tillfredsställelse och uppfyllelse. Poängen är inte att bagatellisera känslan av ensamhet, utan att göra den verklig.

Det är en dålig idé att låtsas att vi är glada när vi inte är det, men att göra din känsla av välbefinnande beroende av din civilstånd är inte heller bra. När ensamhet orsakas av förlusten av en nära och kära är det värt att ta tid. Att leva din ensamhet, "stanna kvar i den" och uppleva allt det medför.

Känslan av förlust måste återhämta sig helt innan vi återgår till balans och möjlig vilja att bilda relationer. Det händer ofta att sorg, ilska och ilska som följer med känslan av förlust börjar dominera vår verklighet.

Om detta tillstånd förlängs och trots de senaste veckorna och månaderna vi inte känner att vi återvänder till balans är det värt att använda en specialist. Att förlora en livspartner är en av de mest stressande händelserna i livet, och det är därför det trots kroppens naturliga benägenhet att regenerera ibland inte är nödvändigt att besöka ett psykologkontor.

Läs också: Hur hanterar du ett humörsfall?

Värt att veta

Varför vill vi inte vara ensamma?

Varför är det viktigt för oss att skapa varaktiga, djupa band? Som med de flesta frågor av denna typ är svaret evolution. Tidigare hade tillhörighet till en grupp (besättning) en direkt inverkan på en individs överlevnadsförmåga.

Endast genom att vara en del av en större helhet hade människan en chans att säkerställa sin fysiska trygghet, tillgång till mat och skydd och förmågan att reproducera och uppfostra sina avkommor.

För inte så länge sedan var ur en evolutionär synpunkt en enda homo sapiens dömd till döds när den bestämde sig för att avvika från besättningen. Hittills är en av de populära påföljderna isolering och inneslutning.

Ensamhet och de negativa upplevelserna i samband med det skulle vara en varningssignal för människor. Det här är information: du är för långt ifrån besättningen eller för långt ifrån besättningen - det kan vara farligt.

Många av evolutionens gåvor som en gång räddade liv i den moderna världen kan vara en källa till obehag. Att vara medveten om de negativa konsekvenserna av ensamhet kan dock inspirera dig att ta risker och skapa din egen flock, men det kan se ut.

Oavsett livsval känner alla sig ensamma ibland. Denna erfarenhet passerar ingen. På grund av kulturella förändringar tar ensamhet olika former, men känslorna som följer med den och hur den påverkar en persons psykofysiska tillstånd, oavsett verkligheten omkring oss, är desamma.

Det är värt att uppleva ensamhet, det kan vara en värdefull läxa, men när det börjar dominera alla livets områden, gagnar det ingen. Jag uppmuntrar dig att försöka se bortom din ensamhet, uppskatta de relationer vi redan har och leta efter källor till tillfredsställelse inom alla livssfärer, inte bara den som är relaterad till relationen med en annan person i ett förhållande.

Men om vi, trots oberoende försök att införa förändringar, fortfarande är ensamma, kan ett besök hos en specialist vara till hjälp. En ärlig och säker konversation om var ensamhet kommer och vad man ska göra åt det kan ge värdefulla lösningar.

Rekommenderad artikel:

Hur bra att börja dagen? Morgonritualer för bättre humör