Nödvändigheten av isolering eller karantän, jobbförlust, rädsla för hälsa och framtiden - allt detta gör oss oroliga och orsakar ofta lågt humör, orsakar stress, spänning och ångest. Många av oss behöver nu stöd från en psykolog eller psykoterapeut. Men hur man säkert använder sådant online-support? Lär dig viktiga regler.
Från hälften av mars är det enligt hälsovårdsministeriets förordning tillåtet att tillhandahålla tjänster inom psykiatrisk vård med användning av IKT-system eller andra kommunikationssystem, förutsatt att proceduren inte äventyrar mottagarens hälsotillstånd.
Detta innebär att både psykologer och psykoterapeuter kan genomföra konsultationer online. Men hur man säkert använder dem? Psykolog Monika Sroka-Ossowska, specialist på Avigon.pl-portalen, förklarar vad som är viktigt före och under videoterapi.
Hitta en bra terapeut. Rekommendationer från vänner och bekanta kan vara till hjälp i detta. Men de kommer inte alltid att träna, för det händer att vänner har olika problem och förväntningar. Vi kan också leta efter rekommendationer på Internet: på portaler som erbjuder videoterapitjänster eller onlinekonsultationer, eller under så kallade virtuella visitkort av experter, läkare, psykologer etc.
Det är också en bra idé att begränsa kriteriet att leta efter en person att samarbeta, definiera ditt problem, t.ex. sömnlöshet, depression, relationer, rädsla för att förlora ett jobb, etc. eller terapeutens arbetsmetoder, t.ex. psykodynamisk terapi, kognitiv beteendeterapi etc.
Kontrollera hans erfarenhet och kvalifikationer. När du letar efter hjälp från en terapeut, psykolog eller psykiater, för din egen komfort, är det värt att verifiera hans utbildning och kompetens. Det enklaste sättet är att få tillgång till examensbevis och certifikat. Under normala förhållanden visas de på kontorsväggarna eller i receptionen.
Frågan är hur man kan kontrollera det i online-världen? Du kan be om åtkomst till dessa dokument eller använda platser där de redan har verifierats (t.ex. se en specialistprofil på portalen / plattformen). Vi kan också läsa om normerna för att utöva psykoterapeutyrket i riktlinjerna från den polska psykologföreningen och den polska psykiatriska föreningen.
Anmäl dig till ett första samråd med första intryck i åtanke! Det första mötet, även online, är mycket viktigt eftersom det ger svar på tre viktiga frågor:
1. Är mitt problem det jag jobbar för närvarande med? (om inte, vad jag vill jobba med, vad är mitt problem).
2. Kan mitt problem lösas när jag arbetar med en utvald specialist? Om specialisten av någon anledning inte passar oss är det värt att titta längre. Terapeutens uppfattning påverkas inte alltid av hans utbildning. Ibland är det andra överväganden, t.ex. arbetsmetoden eller terapeutens eller läkarens personlighet. Låt oss komma ihåg att vi ska känna oss bekväma och säkra med den här personen. Det är för att inspirera vårt förtroende.
3. Kan den behandlingsform som tillhandahålls av en expert som väljer att bäst hjälpa till att lösa det problem vi har upplevt? Om inte, bör han hänvisa oss till en annan specialist.
Inledande videokonsultation ger bästa resultat. Många faktorer är viktiga i den terapeutiska processen, så ju rikare kommunikationsformen (videoöverföring berättar mer än en chatt), desto mer blir det känt efter det första samrådet.
Upprätta reglerna för användning av hjälpen, dvs. kontrakt. Inte alla vet om det, och det är mycket viktigt när man startar ett online- eller offline-samråd med en mentalvårdspersonal. Vi bör diskutera följande med honom:
- Rekommenderad tid under vilken samråd kommer att äga rum.
- Deras frekvens, pris och regler för att avbryta sessioner.
- Kontraktet bör också innehålla SYFTE / MÅL för samrådet och metoden för deras verifiering.
- Kanske längden på den terapeutiska processen som krävs av den specialist som vi valt för att uppnå våra mål.
Se upp för terapeutens bristande uppmärksamhet. Om vi under samråd känner att specialisten inte lyssnar på oss eller om vi har intrycket att han inte förstår helt och dessa intryck kommer att upprepas från session till session, är det värt att signalera vår oro för specialisten. Om det inte förändras är det värt att hitta en annan. Det är inget fel i det att vi letar efter någon som samarbetet kommer att vara bekvämt och till nytta för oss.
Kom ihåg att terapeuten inte är en guru och inte kan påtvinga dig något. Kom också ihåg att en specialist inte kan införa eller föreslå åtgärder eller beslut på oss. Vi borde inte gå med på detta.I terapi, förutom undantagen från patientens liv eller hälsa, finns det ingen plats för detta. Specialisten är bara en hjälpare och guide för att göra dig medveten om svårigheter och upptäcka effektiva sätt att hantera dem.
Bli inte dömd. Det händer också att vi under konsultationer har intrycket att terapeuten bedömer eller kritiserar oss. Vi känner oss inte bekväma med det, men vi vet inte vad vi ska göra åt det. Det finns ingen plats i terapeutiskt arbete för att utvärdera vårt beteende, känslor etc. Om de gör det, bör du göra dem uppmärksamma eller ändra dem.
Gör inte något mot din vilja. I terapi finns det inget utrymme för någon form av tryck eller kraftfulla förslag att ändra, till exempel världsbilden. Om du känner att du tvingas göra något under sessionen, eller om du har en känsla av att du ska göra något mot din vilja, som att nå svåra minnen eller situationer, och du inte känner dig redo för det, berätta för den professionella att du behöver mer tid. Om detta inte fungerar kan du överväga att ändra personen du arbetar med.
Låt inte terapeuten förtroende privat. En sann specialist, han behandlar aldrig patienter överlägset. När vi märker täta försök att devalvera andra terapeuter och deras arbetssätt, eller när en psykolog delar sin personliga information med oss, finns det inget att vänta på. En sann specialist gör det aldrig. Det här är ett tecken på att det är dags att leta efter en annan.
Se till att dina data är säkra. Behandlingsmöten innehåller vanligtvis mycket konfidentiell information. Du måste vara särskilt försiktig under online-konsultationer, för det är inte som i offlinevärlden, där allt ligger inom kontors fyra väggar. Inte alla specialister som genomför online-konsultationer och använder hemutrustning kan garantera datasäkerhet och sekretess.
En 100-procentig garanti för deras beteende ger användning av online-konsultationer med speciellt förberedda plattformar eller programvara.
Låt mig hjälpa dig. Att nå professionellt psykologiskt stöd kan hjälpa oss i svårare tider och minska eventuella obehag eller lidande vi känner. Ny teknik, Internet, en bra adress (av en specialist eller portal som garanterar konfidentialitet och säkerhet för konversationer) och lite tid för dig själv är till hjälp. När vi väl har hittat rätt person blir det ännu enklare.
Maria Rotkiel, en psykolog om interpersonella relationer under epidemin.Vi utvecklar vår webbplats genom att visa annonser.
Genom att blockera annonser tillåter du oss inte att skapa värdefullt innehåll.
Inaktivera AdBlock och uppdatera sidan.
Vi rekommenderar också:
- Vilka engångshandskar att välja och var man kan köpa dem billigt?
- Att springa i en mask belastar lungorna och hjärtat
- När kommer toppincidensen att inträffa i Polen?
- Är coronavirus säkert för hund- och kattägare?
- Vårdnadsbidrag kommer att förlängas? Kontrollera vad regeringen planerar
- Vill du gå ner i vikt? Du kan fortfarande äta vad du gillar. Prova vårt dietprogram
- Vad är en karantändrivning genom?
- 5G och coronavirus. Forskare tvivlar inte
