Hur undviker jag magont, halsbränna, flatulens? 13 tips för att skydda magen

Har du magont, halsbränna, flatulens, aptitlöshet, har du ofta ont i magen? Var noga med att gå till en läkare och följ våra råd dagligen. En riktig kost, hälsosam livsstil och motion är ett recept på en hälsosam mage.

1. En hälsosam mage: Läk inte dig själv

Om du lider av matsmältningsbesvär, halsbränna eller andra matsmältningsbesvär, kontakta din läkare. Låt honom ta reda på vad som är fel med dig.

2. Frisk mage: Undvik förstoppning

De flesta livsmedel tar 12 till 24 timmar att smälta. Det tar samma mängd för matsmältningskanalen att bli av med giftigt avfall. Drick mycket stillastående vatten och använd tarmstödåtgärder (Xenna, Alax, Beneflora).

3. En hälsosam mage: Ät regelbundet

Var uppmärksam på din kost. Ät mindre, men oftare, och lämna inte huset utan frukost. Undvik mycket varm mat och dryck, eftersom din mage inte gillar dem. Begränsa konsumtionen av animaliskt fett, ersätt det med olivolja eller vegetabiliska oljor. Ät färskt smör. Använd örter för att förhindra matsmältningsproblem (dill, ingefära, lakrits, merian, citronmeliss, mynta, kamomill, timjan, comfrey).

4. En hälsosam mage: Skär ner och undvik helst alkohol och rökning

Undvik öl, särskilt lättöl, eftersom malten i den ökar utsöndringen av magsaft. Missbruk inte heller någon annan alkohol, eftersom det irriterar magslemhinnan i någon form.

5. Frisk mage: Ta en dags fasta var sjätte månad

Du måste sedan dricka mycket vatten för att rengöra kroppen lite och ge din mage och tarmar en vila.

Flatulens: hur man hanterar det

6. Frisk mage: Ta hand om dina tänder

De sjuka är en livsmiljö för farliga bakterier. Ta bort kalkylen regelbundet, använd tandkräm för att förhindra plackbildning på tänderna. Fyll i de saknade tänderna, eftersom dåligt fragmenterad mat stannar längre i magen och bryts ner och skadar dess väggar. Stora matstycken kan också skada slemhinnan och orsaka erosion.

7. Frisk mage: Ge inte upp på semester

Vila behövs inte bara av din psyke utan också av hela din kropp. I motsats till vad som ser ut är matsmältningskanalen en ganska känslig mekanism och behöver också en paus. I kurorterna dricker du helande vatten som förbättrar matsmältningskanalen.

8. Frisk mage: Ta en stund att koppla av och varva ner varje dag

Lär dig att släppa dina känslor. Undertryck inte ilska, ilska och ånger. Prata om dina problem med nära och kära. Isolera dig inte, stress försvinner snabbare när du är i närheten av andra människor.

9. En hälsosam mage: Använd inte antiinflammatoriska läkemedel och smärtstillande medel

Speciellt de som innehåller acetylsalicylsyra.

10. En hälsosam mage: Se till att kläderna inte trycker mot buken

Damer måste komma ihåg om väl passande underkläder, tights och kjolbälten, herrar bör inte dra åt byxbältet för hårt.

11. En hälsosam mage: Håll din kroppsvikt på en lämplig nivå

Fetma är varken hälsosam eller estetisk. Det kan också orsaka stress.

12. Frisk mage: Glöm inte att röra på dig

Ännu mindre intensiv träning förbättrar tarmens peristaltik, främjar bättre matsmältning och regelbundna tarmrörelser. Om du kan, träna utomhus eller med fönstret öppet.