Ditt arbete gör dig fet? Det betyder att det är för tröttande eller för stressande, du arbetar för länge och din kost måste ändras betydligt!
En studie genomförd i Finland på en grupp på 7000 kvinnor och 1 800 män som arbetar i kontorsjobb i Helsingfors, skulle svara på frågan: hur stress och trötthet påverkar viktökning hos anställda, både kvinnor och män.
Slutsatser - efter en hård dags arbete har du inte styrka, tid eller önskan att förbereda en hälsosam måltid. Efter att ha återvänt hem äter de stressade arbetarna färdig snabbmat eller äter en kaloriinnehåll som är svår att smälta sent på kvällen, ofta frusen, uppvärmd i mikrovågsugnen.
Under dagen dödar stress sig själv genom att snacka på godis eller chips och stanna länge på kontoret istället för att äta en rationell måltid använder hon varuautomater med ohälsosam mat (snacks, barer, kinesiska soppor eller muggbaserade soppor). Dessutom är människor som är utmattade av överdrivet arbete för trötta för att spela sport regelbundet.
Hur dåliga arbetsvanor påverkar hälsan?
När utmattar ditt jobb dig?
Om du svarar ja på följande fyra frågor, betyder det att ditt arbete är ... ansträngande för dig, eftersom ansträngningen du lägger in det är för mycket för dina naturliga förmågor.
- Känner du dig helt utmattad efter en arbetsdag?
- Vaknar du på morgonen och känner dig trött under veckan?
- Tror du att du jobbar för hårt?
- Använder du ofta frasen "Jag pumpas ut" efter jobbet?
- Tror du ofta "mitt jobb är för stressande"?
- Tänker du på ditt arbete även på fritiden, på kvällarna hemma, på helger och på semestrar?
Frustration orsakar viktökning
Forskning visar att nästan 24 procent. kvinnor och 19 procent. män går upp i vikt när de förbereder sig för tentor. 15 procent kvinnor och 13 procent. män som förklarade att de var överbelastade med arbete går upp i vikt regelbundet. Det visar sig att kvinnor som, förutom stressigt arbete, har en komplicerad familjesituation, går upp i vikt mer.
Därför, om ditt arbete gör dig fet
- Försök att få så många vilostunder som möjligt. Ät inte din stress. Gå till korridoren ett ögonblick, ta till och med en 10-minuters promenad under dagen. Istället för att äta chips från en varuautomat, köp ett paket torkad frukt och håll det vid ditt skrivbord.
- Försök att äta rationellt. Använd inte varuautomater, försök att göra en sallad på morgonen, lägg den i en låda och ta den till jobbet.Försök att gå ut till lunch - äta soppa eller en bit kött med grönsaker under dagen. När du kommer hem, kompensera inte för din "oätade middag" - gör en sallad eller en lätt måltid med ugnsbakade grönsaker.
- Gör någon form av fysisk aktivitet regelbundet - gå till poolen en gång i veckan, gå, gå uppför trappor istället för att använda hissen. Om möjligt - pendla till jobbet på cykel eller använd det på helgerna.
- Lär dig hur du slappnar av så att du inte behöver tänka på stressande yrkesuppgifter på dina lediga dagar.
