Vattenyoga, som använder ställningar av klassisk yoga, utövas i vattnet vid 32 °. Det är en disciplin som förbättrar kontrollen av rörelser och andning.
Övningen av vattenyoga
Vattenyoga utövas:
- I poolen:
- Vid en vattentemperatur på minst 32 °.
- Mindre än en meter djup. Övningarna övas på ett djup där du kan stå upp och känna dig trygg.
- En dykmask används.
- Tillsammans med en mjuk orientalisk musik.
- Under sessionen från en timme till tre timmar.
Fördelarna med vattenyoga
- Fördelar för sinnet:
- Avkoppling och försvinnande av stress.
- Koncentration.
- Fördelar för kroppen:
- Eliminering av gifter.
- Ombyggnad och toning av kroppen: rygg, skinkor, lår, buk.
Övningarna
- Inspiration andas sedan ut i vattnet för att fördjupa din utandning.
- Samordning av rörelser och andning.
- Med de klassiska yogaställningarna.
- Med vågformer av kroppen och särskilt av ryggraden.
- Efter att ha tömt luften från lungorna, satte vi oss ner och sedan låg vi (för de mest erfarna) vid botten av poolen, slappna av kroppen och blev bortkämpa av vattenrörelserna.
Vem kan utöva vattenyoga?
- Alla kan utöva vattenyoga.
- Ingen tidigare erfarenhet behövs för att utöva vattenyoga.
- Det rekommenderas särskilt för:
- Gravida kvinnor.
- Människor i rekonvalesens.
- Muskler och leder utnyttjar stödet av vatten i rörelser.
