Kan du föreställa dig att du bara kan äta frukt och ingenting annat? Du kan, men upp till tre dagar. Fruktdieten rengör och bantar kroppen, men om den används för länge skadar den kroppen. När du följer denna diet är alla livsmedel utom frukt exkluderade.
Fruktdieten omfattar inte alla produkter utom frukt. Du kan äta en eller flera typer av frukt och bara utelämna torkad frukt. Det finns en mängd och beredningsmetod. Rå, stuvad, kokt och bakad frukt är tillåten. Det är bäst att inte skala dem, eftersom huden har mest fiber. Du kan göra fruktsallader, men kryddat endast med citronsaft eller med en sås av blandad frukt.
Frukt är vanligtvis lågt i kalorier, högt i vatten, mineraler och vitaminer och en stor mängd enkla sockerarter (fruktos). I genomsnitt överstiger inte kaloriinnehållet i frukt 60 kcal per 100 g (exklusive banan, avokado och torkad frukt). Mellan måltiderna dricker du fortfarande mineralvatten, grönt te, infusion av pensé eller rosmarin.
Du kan gå ner på upp till 3 kg på tre dagar. Då går det tillbaka till normal ätning: introducera först en lätt men varierad måltid, sedan två osv. Fruktdieter innehåller lite kalorier, men också försvagande. För att förse kroppen med rätt mängd energi, skulle en frisk vuxen kvinna som väger 58 kg behöva äta 4-5 kg frukt om dagen!
Hör vad fruktdieten handlar om. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.
För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder HTML5-video
Läs också: Varför blir du fet? Sätt att förlora OVERWEIGHT (bästa träningspass) KaloriräknareNackdelar med fruktdieten
Fruktdieten (som vilken monodiet som helst) är en av de värsta i gruppen alternativa dieter. Det kan inte rekommenderas som en långsiktig diet till någon hälsomedveten person. Det är ganska farligt på grund av risken för att utveckla diabetes. Genom att förse kroppen med så stora doser enkla sockerarter kommer vi inte att kunna upprätthålla rätt nivå av glukos i blodet, vilket på sikt kan visa sig vara farligt.
En diet bestående av enbart frukt täcker inte kroppens behov av många näringsämnen, inklusive: kalcium (det finns i mjölk, ost); protein (i kött och mejeriprodukter, baljväxter); fleromättade fettsyror (i oljor och feta marina fiskar); magnesium och vitamin D (i mejeriprodukter, spannmål och köttprodukter); vitamin B1 (i vetekli, fullkornsbröd, grova gryn) - dess brist orsakar störningar i nervsystemet och muskelsystemet; vitamin B2 (i mjölk och dess produkter) - bristen manifesteras av seborré och den så kallade tugga - smärtsamma sprickor som uppträder i munens hörn vitamin B12 (det är bara i kött) - dess brist orsakar skadlig anemi och förändringar i nervsystemet.
Författare: Time S.A
En individuellt utvald diet gör att du lätt kan gå ner i vikt, äta hälsosamt och gott, och samtidigt undvika fallgropar med "mirakulösa" bantningsdieter. Använd JeszCoLisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt vald meny och ständigt stöd från en dietist idag!
Få reda på merFördelar med fruktdieten
De enda fördelarna med denna diet är ... tillgången på ingredienser och det enkla att förbereda menyn. Om vi antar att vi använder den till exempel bara en helgdag, när vi har ett överflöd av färsk frukt, kan vi komplettera bristerna i vitamin C och fiber. Det får dock inte behandlas som en bantningsdiet, utan bara en kort paus från rätt, balanserad meny. Det är också värt att överväga i förväg om vårt matsmältningsorgan tål en så plötslig och stor mängd fiber och enkla sockerarter.
månadsvis "Zdrowie"
