För att minska risken för att utveckla kolorektal cancer är det värt att hålla en linje. Att vara överviktig och överviktig ökar risken för cancer.
Grunden för kosten, som ingår i förebyggandet av kolorektal cancer, bör vara grönsaker och frukter (40-80 gram per dag) och spannmålsprodukter (60-80 gram per dag).
- Grönsaker är en källa till fiber, vitamin C och E och folsyra.
- Fiber ökar fekalmassan, påskyndar tarmtransit och neutraliserar gallsyror.
Veteklid är en välsignelse för tarmarna, vilket gör det lättare för dem att arbeta. De kan tillsättas till kefir eller yoghurt.
Mejeriprodukter är viktiga i en diet för att förhindra koloncancer.
- Kalcium i mejeriprodukter binder gallsyror.
Kosten bör vara låg i rött kött (mindre än 80 g per dag, vilket är en medelstor kotlett) och animaliska fetter.
- Animaliska produkter är rika på kolesterol som är cancerframkallande.
Det är också värt att begränsa rökt mat och kött och fisk grillad över en het eld, eftersom skadliga nitroföreningar bildas i dem vid högre temperaturer. De finns också i pålägg och konserverade produkter.
Gör det nödvändigtvis»Håll ditt BMI mellan 20-25.
»Ta hand om daglig fysisk aktivitet (minst en timme om dagen och en timmes intensiv träning en gång i veckan).
»Använd en rätt diet.
