Jag vill gå ner i vikt och jag behöver hjälp

Hallå! Jag är 18 år och jag började studera i oktober. Jag har alltid haft problem med övervikt och jag skulle gärna vilja förbättra min figur. Jag har en mjuk plats för godis, men jag försöker kontrollera mig själv och även det fungerar tills krisögonblicket. Då är alla mina ansträngningar bortkastade. Jag skulle vilja tappa 15-20 kg till jul, men utan yo-yo-effekten. Snälla hjälp mig, för jag kan inte göra det ensam. Vänliga hälsningar.

Hej Olivia! Att kontrollera dig själv när det inte finns någon kris är också bra, men tricket är att lära sig att känna igen symtomen på en överhängande kris för att förbereda dig för att bekämpa den. Jag undrar vad handlar din kris om? Vilka situationer får dig att söka efter söta? Sötma ger dig snabb tillfredsställelse, förbättrar ditt humör, fyller din fritid, lindrar spänningar. Att tillämpa en bantningsdiet ger inte bra resultat förrän du lär dig att hantera dina kriser. Först och främst, tänk på vad exakt din kris är. Beskriv det i detalj på ett papper. Tänk sedan på vad du kan göra annat än att äta det söta. Lista upp 10 andra alternativ. Även om det verkar meningslöst för dig nu ber jag dig att göra det. Du bör alltid ha en sådan lista med dig och när en kris inträffar öppnar du den och gör vad du skrev ner där. Det är också bra att erkänna en överhängande kris. När du vet att något börjar hända, sätt dig ner ett ögonblick och analysera det lugnt. Människan fungerar som en robot och hans vanor gör det lättare för honom. Därför kan sådana stopp och detaljerad analys ibland bryta den onda cirkeln. Jag rekommenderar starkt att du deltar i workshopen "Så enkelt, så svårt. Att gå ner i vikt som en förändringsprocess". Dessa workshops hålls i Warszawa. Du kan ta reda på allt genom att ringa: 22 827 33 33. Dessa workshops är perfekta för dig.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl